Mulheres sofrem mais com problemas do sono, aponta estudo
Médicas explicam que alterações hormonais e questões psicossociais estão por trás do problema; veja como melhorar a qualidade do descanso noturno
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jogar na loteria on lineMas qual a relação do sono com essas alterações hormonais? São muitas. Por conta do aumento da progesterona durante a menstruação, por exemplo, tende a aumentar a sonolência diurna. Já as cólicas também influenciam, especialmente quando são mais intensas e podem levar a interrupções do descanso.
“As mulheres passam por diversas fasesnovibet appcaracterísticas do sono durante a vidanovibet appfunção dos diferentes períodos reprodutivos”, explica a ginecologista Helena Hachulnovibet appCampos, professora da disciplinanovibet appsaúde da mulher da Faculdadenovibet appMedicina do Hospital Israelita Albert Einstein. “A regularidade do ciclo também conta, pois dados mostram que as mulheres com ciclo irregular têm duas vezes mais risconovibet appsofrerem com problemas para dormir enovibet appqualidade do sono”, diz Hachul, que é professora livre-docente chefe do setornovibet appSono da Mulher da Universidade Federalnovibet appSão Paulo (Unifesp) e pesquisadora do Instituto do Sono.
Quem convive com a síndrome pré-menstrual, popularmente conhecida como TPM, pode ter a qualidade do descanso ainda mais comprometida, aumentando a insônia e a sonolência durante o dia, especialmente por conta das oscilaçõesnovibet apphumor, que deixam a mulher mais ansiosa, por exemplo. Mas isso varianovibet apppessoa para pessoa,novibet appciclo para ciclo e conforme o momentonovibet appvidanovibet appque ela se encontra — quanto mais estressada, por exemplo, mais dificuldadenovibet apprelação ao sono.
Além dos fogachos (ondasnovibet appcalor) e do aumento da frequência urinária, que podem deixar o descanso fragmentado, as mulheres têm que lidar com alterações sociais e emocionais, como depressão, ansiedade e síndrome do ninho vazio, provocada pela saída dos filhosnovibet appcasa, entre outras.
Existem ainda evidências científicas que apontam que os hormônios femininos têm um papel importante no relógio biológico. “Por todas essas razões, a incidêncianovibet appinsônia, que antes da menopausa eranovibet app30%, pula para 60% na pós-menopausa”, relata Hachul.
A apneia também é um problema mais frequente nessa fase da vida. “A mudança na distribuiçãonovibet appgordura corporal característica desse período, que faz com que ela passe a ter um acúmulo maior na região da cintura, é determinante, pois a cada centímetro a maisnovibet appcircunferência abdominal, o risconovibet appapneia aumentanovibet app5%.”
Sobrecarga também prejudica o sono - As mulheres também costumam,novibet appdiferentes fases da vida adulta, acumular mais tarefas do que os homens. A obrigações e preocupações com o trabalho, a casa e os filhos fazem com que elas, na maioria das vezes, tenham menos tempo para dormir. E, quando chega a hora do descanso, muitas não conseguem relaxar, pois ficam pensandonovibet apptudo o que têm que fazer no dia seguinte.
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