10 cuidados com a saúde que toda pessoa idosa deveria ter
Alémbetnacional entrar na minha contaboa alimentação e hidratação, é importante ter uma vida ativa e acompanhamento com geriatra; saiba como incluir todos os cuidados na rotina
(Foto: Freepik/Jpramxs)
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Por Fernanda Bassette, da Agência Einstein - O envelhecimento é um fenômeno mundial:betnacional entrar na minha contaaproximadamente três décadas, o númerobetnacional entrar na minha contapessoas idosas será equivalente aobetnacional entrar na minha contacrianças no mundo todo, segundo estimativas da Organização Mundial da Saúde (OMS). No Brasil, dados divulgados pelo Instituto Brasileirobetnacional entrar na minha contaGeografia e Estatística (IBGE) apontam que a pirâmide etária já começou a inverter:betnacional entrar na minha conta2022, pela primeira vez, os idosos deixarambetnacional entrar na minha contaser a menor fatia da população – agora, representam 15,8% dos brasileiros, superando os jovens entre 15 e 24 anos (14,7%).
Nos próximos 20 anos, o IBGE projeta que as pessoas com maisbetnacional entrar na minha conta60 anos serão quase um terço dos brasileiros (28%) e passarão a representar a maior fatia populacional. Se pensarmos nos próximos 50 anos, o Brasil terá um percentualbetnacional entrar na minha conta37,8%betnacional entrar na minha contaidosos – ou um a cada três brasileiros.
Diante desse cenário, é cada vez mais importante a busca pelo envelhecimento saudável e por mais qualidadebetnacional entrar na minha contavida. A seguir, conheça 10 cuidados com a saúde que toda pessoa idosa deveria ter:
1. Ter uma alimentação equilibrada
Daí porque é importante prestar atenção a possíveis alterações no padrão alimentar. “Alguns fatores são importantes para esse monitoramento, como a autopercepção do apetite, o sabor da comida, a quantidadebetnacional entrar na minha contagarfadas ou colheradas antes da finalização da refeição e a quantidadebetnacional entrar na minha contarefeições ingeridas por dia”, explica a nutricionista. “As alteraçõesbetnacional entrar na minha contaconsumo alimentar e perdabetnacional entrar na minha contapeso são indicadores importantes para a procurabetnacional entrar na minha contanutricionista especialista na área.”
2. Manter-se hidratado
A ingestão adequadabetnacional entrar na minha contaágua é essencial para o funcionamento do nosso organismo. O consumo insuficientebetnacional entrar na minha contalíquidos por pessoas idosas pode levar a quadrosbetnacional entrar na minha contadesidratação, alémbetnacional entrar na minha contaaumentar o riscobetnacional entrar na minha containfecções urinárias, insuficiência renal, constipação, confusão e delírio. O Ministério da Saúde recomenda a ingestãobetnacional entrar na minha contapelo menos 2 litros (seis a oito copos)betnacional entrar na minha contaágua por dia, preferencialmente no intervalo das refeições.
Mas diversos fatores podem impedir que essa meta seja atingida pelos idosos. Entre eles, doenças crônicas, demências, dificuldades motoras oubetnacional entrar na minha contacomunicação e incontinência urinária. Há também alterações fisiológicas decorrentes do envelhecimento que podem afetar a percepçãobetnacional entrar na minha contasede.
Segundo Silva, manter-se fisicamente ativa tem vários benefícios para a pessoa idosa:
Proporciona aumentobetnacional entrar na minha contamassa muscular, força e potência;
Melhora a composição corporal e reduz a gordura visceral;
Diminui os marcadoresbetnacional entrar na minha contaestresse oxidativo;
Previne doenças crônicas, como diabetes e hipertensão;
Promove bem-estar, reduzindo a ansiedade e a depressão;
Ajuda a preservar a função cognitiva e a memória;
Preserva a autonomia nas atividades diárias;
Aumenta a interação social.
As diretrizes da OMS recomendam que as pessoas realizem entre 150 e 300 minutos semanaisbetnacional entrar na minha contaatividade física aeróbicabetnacional entrar na minha containtensidade moderada ou, pelo menos,betnacional entrar na minha conta75 a 150 minutos semanaisbetnacional entrar na minha contaatividade aeróbicabetnacional entrar na minha containtensidade vigorosa. Para os idosos não é diferente.
“A recomendação é fazer pelo menos dois diasbetnacional entrar na minha contaatividadesbetnacional entrar na minha contafortalecimento muscularbetnacional entrar na minha containtensidade moderada ou maior que envolvam os principais grupos musculares e, no mínimo, três diasbetnacional entrar na minha contaatividades multicomponentes, com a associaçãobetnacional entrar na minha contavárias modalidadesbetnacional entrar na minha contaexercícios físicos, sendo aeróbicos, flexibilidade, força, coordenação motora, agilidade e equilíbrio”, sugere Silva.
4. Evitar quedas
Nem todo mundo envelhece da mesma forma. Por isso, toda recomendaçãobetnacional entrar na minha contaexames e consultas deve ser individualizada, levandobetnacional entrar na minha contaconsideração a saúde geral do paciente. “Isso se mostra claro após uma avaliação geriátrica, que consegue definir quem é essa pessoa idosabetnacional entrar na minha contadiversos aspectosbetnacional entrar na minha contasaúde e sociais para que a gente possa delinear a melhor formabetnacional entrar na minha contacuidar”, afirma o geriatra Leonardo Oliva, vice-presidente da Sociedade Brasileirabetnacional entrar na minha contaGeriatria e Gerontologia (SBGG).
Uma dica para quem está entrando na “terceira idade” é passar por uma consulta no mínimo uma vez por ano. “É nessa consulta clínica que o indivíduo deve conversar com o médico e expor possíveis queixas, alémbetnacional entrar na minha contaser indagado sobre problemas relacionados a cognição, humor, atividade física, alimentação, sono, memória e hábitosbetnacional entrar na minha contavida”, explica Oliva.
Além do encontro com o médico, também podem ser indicados exames laboratoriais oubetnacional entrar na minha contaimagem que possam trazer informações importantes sobre a saúde daquele indivíduo. Exames como colonoscopia, mamografia e outrosbetnacional entrar na minha contaprevenção oncológica também podem ser considerados. “Mas é importante reforçar que uma boa avaliação clínica vai definir quais exames são necessários para aquela pessoa idosa e com qual periodicidade devem ser feitos”, pondera o geriatra.
6. Atenção com o usobetnacional entrar na minha contamedicações
Os efeitos adversosbetnacional entrar na minha contamedicações podem afetar mais a população idosa, principalmente aquelesbetnacional entrar na minha contasaúde mais frágil. Nessa idade, as pessoas podem ter maisbetnacional entrar na minha contauma doença crônica, o que aumenta os riscos da interação medicamentosa.
Daí porque é muito importante o acompanhamentobetnacional entrar na minha contaum médico geriatra, que poderá fazer uma avaliação otimizada das medicações: se elas estão sendo usadas da forma correta, na dose certa, se o objetivo foi alcançado e se não há interação entre elas. “Nossa intenção é deixar o tratamento o mais seguro e otimizado possível, incluindo a desprescriçãobetnacional entrar na minha contaalguns medicamentos, o que não é infrequente na geriatria”, relata Leonardo Oliva.
7. Manter atividade social
Quando se falabetnacional entrar na minha contasaúde da pessoa idosa, é preciso pensar além do tratamentobetnacional entrar na minha contadoenças. Estimular a participaçãobetnacional entrar na minha contaatividades sociais é essencial para o bem-estar emocional e físico, alémbetnacional entrar na minha contamelhorar a autoestima e a sensaçãobetnacional entrar na minha contapertencimento. Estudos mostram que idosos que se envolvembetnacional entrar na minha contaatividades sociais regularmente tendem a ter uma saúde mental mais robusta e uma maior longevidade.
Esses compromissos podem incluir desde encontros informais até eventos planejados, como festas, aulasbetnacional entrar na minha contacostura e bordado, sessõesbetnacional entrar na minha contacinema e caminhadasbetnacional entrar na minha contagrupo. “Não há dúvidas sobre a importância da realizaçãobetnacional entrar na minha contaatividadesbetnacional entrar na minha contagrupo. Vimos a importância da socialização durante a pandemia, quando presenciamos o adoecimento muito grande da população idosa devido ao isolamento social”, observa o geriatra.
8. Cuidar da saúde mental
Muitas vezes, saúde mental da pessoa idosa pode ser negligenciada no atendimento médico – seja porque o paciente não se sente confortávelbetnacional entrar na minha contafalar sobre ela, seja porque o profissional também não se aprofunda nessas questões. Mas a própria OMS diz: “Saúde é um estadobetnacional entrar na minha contacompleto bem-estar físico, mental e social, e não apenas a mera ausênciabetnacional entrar na minha contadoença ou enfermidade.”
A saúde mental engloba tanto aspectosbetnacional entrar na minha contacognição/memória quantos osbetnacional entrar na minha contaansiedade/depressão. Quando se avalia a cognição e a memóriabetnacional entrar na minha contauma pessoa idosa, é preciso buscar entender se ela apresenta algum tipobetnacional entrar na minha contaproblema nesse sentido, já que o principal fatorbetnacional entrar na minha contarisco para o surgimentobetnacional entrar na minha contademências é a idade.
“Mas não pode haver o preconceitobetnacional entrar na minha contaque envelhecer significa ter déficit cognitivo e esquecimento. Muitas pessoas envelhecem com pleno funcionamento mental e com a cognição preservada”, pontua Oliva. Nem por isso, contudo, devemos achar que o esquecimento é algo normal. “É preciso investigar as causas e propor o tratamento adequado, se for o caso”, diz o médico.
Quando se avalia a existênciabetnacional entrar na minha contaansiedade e depressão, que são situações bastante comuns na terceira idade, é preciso redobrar a atenção. “São transtornos que envolvem perdabetnacional entrar na minha contaqualidadebetnacional entrar na minha contavida e os tratamentos medicamentosos existentes são eficazes, precisam ser propostos e acompanhadosbetnacional entrar na minha contaperto para que a gente possa melhorar a saúde da pessoa idosa da forma mais global possível”, avalia o médico.
9. Manter a cadernetabetnacional entrar na minha contavacinaçãobetnacional entrar na minha contadia
A vacinaçãobetnacional entrar na minha contapessoas com maisbetnacional entrar na minha conta60 anos é muito importante pelo fatobetnacional entrar na minha contaque as doenças infecciosas costumam ser mais graves nessa faixa etária, assim como a mortalidadebetnacional entrar na minha contadecorrência dessas condições. “É sabido que a nossa expectativabetnacional entrar na minha contavida aumentou nos últimos anos. As vacinas não só previnem a doença e seus desfechos, mas também permitem que os anos a mais que ganhamos com o aumento da expectativabetnacional entrar na minha contavida sejam com qualidadebetnacional entrar na minha contavida”, destaca a infectologista Isabella Ballalai, diretora da Sociedade Brasileirabetnacional entrar na minha contaImunizações (SBIm).
O Ministério da Saúde disponibiliza alguns imunizantesbetnacional entrar na minha contarotina para essa faixa etária dentro do Programa Nacionalbetnacional entrar na minha contaImunizações (PNI). São eles: a vacina contra influenza (gripe), que deve ser tomada anualmente; dupla bacteriana (difteria e tétano); hepatite B; febre amarela (para quem estiverbetnacional entrar na minha contasituaçãobetnacional entrar na minha contarisco) e Covid-19.
A SBIm e a SBGG têm um calendário específicobetnacional entrar na minha contavacinação recomendado para pessoas com maisbetnacional entrar na minha conta60 anos. “Infelizmente, muitas dessas vacinas não estão ainda disponíveis no calendário do Sistema Únicobetnacional entrar na minha contaSaúde (SUS), via Programa Nacionalbetnacional entrar na minha contaImunizações (PNI)”, lamenta Ballalai. Entre elas está a tríplice bacteriana, que protege contra difteria, tétano e coqueluche. “Vivemos um surto recentebetnacional entrar na minha contacoqueluche e a doença é mais gravebetnacional entrar na minha contapessoas com maisbetnacional entrar na minha conta60 anos”, alerta Ballalai.
10. Atenção também à saúde da boca
Com todos os cuidadosbetnacional entrar na minha contaprevenção e promoçãobetnacional entrar na minha contasaúde bucal, as pessoas idosas estão envelhecendo com mais dentes. Por isso, é essencial manter os cuidados com a saúde bucal diariamente,betnacional entrar na minha contaforma adequada e adaptada às possíveis limitações que surgem com o avançar da idade.
“Muitos problemas bucais podem acontecer ou exacerbar nessa fasebetnacional entrar na minha contavida, como doença periodontal, xerostomia, que pode ser acompanhada por redução do fluxo salivar ebetnacional entrar na minha contacapacidade protetora, lesõesbetnacional entrar na minha contacáries e infecções oportunistas”, explica a cirurgiã-dentista Letícia Bezinelli, coordenadora da graduaçãobetnacional entrar na minha contaOdontologia e responsável pelo serviçobetnacional entrar na minha contaodontologia hospitalar do Hospital Israelita Albert Einstein.
A saúde da boca também está diretamente relacionada com a saúde geral e sistêmica. Segundo Bezinelli, vários estudos têm demonstrado a associação entre doença periodontal e diabetes, cardiopatias e demências. “Portanto, cuidar da saúde bucal do idoso é cuidar da saúde como um todo”, diz.
No casobetnacional entrar na minha contaquem usa prótese dentária, a higienização do aparelho deve ser realizadabetnacional entrar na minha contaduas a três vezes ao dia, com escova extramacia e pasta não abrasiva ou sabão neutro, para evitar ranhuras nabetnacional entrar na minha contasuperfície. Outras opções são soluçãobetnacional entrar na minha contahipocloritobetnacional entrar na minha contasódio 2% ou pastilhas específicas. “É necessário também fazer a higiene da cavidade oral sem a prótese, passando levemente a escova dental extramacia na língua, no palato, na gengiva e nas bochechas, para remover resíduos alimentares, placa bacteriana e biofilme”, explica Henriques.
Após 60 anos, as idas ao dentista devem ficar mais frequentes, a cada quatro ou seis meses, para que seja feita uma avaliação periódica. É importante lembrar que as medicaçõesbetnacional entrar na minha contauso contínuo e as doenças sistêmicas devem ser sempre informadas ao profissional dentista para que o tratamento seja completo e adequado para cada paciente.
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