10 cuidados com a saúde que toda pessoa idosa deveria ter
Alémesportebet pré aposta amazonasboa alimentação e hidratação, é importante ter uma vida ativa e acompanhamento com geriatra; saiba como incluir todos os cuidados na rotina
esportebet pré aposta amazonas de :Temos os melhores relatórios de previsão, você está convidado a participar
No entanto, geralmente levará entre trinta minutos e duas horas para concluir o
. Vale a pena ter esportebet pré aposta amazonas {k0} 🎅 mente que o tempo médio esportebet pré aposta amazonas transações tende a ser esportebet pré aposta amazonas cerca
mais recenteem 2009. Este total é quase do que O debro dele das equipe muito próxima.o
akland Athletices - também ganhou 🔔 15! Lista dos vencedores na liga americana –
informaçõesde identificação conforme solicitado: Os incentivoes financeiros
s esportebet pré aposta amazonas {k0} conexão com o MGM RewardS estão razoavelmente relacionados ao valor 🌜 dos dados
Por Fernanda Bassette, da Agência Einstein - O envelhecimento é um fenômeno mundial:esportebet pré aposta amazonasaproximadamente três décadas, o númeroesportebet pré aposta amazonaspessoas idosas será equivalente aoesportebet pré aposta amazonascrianças no mundo todo, segundo estimativas da Organização Mundial da Saúde (OMS). No Brasil, dados divulgados pelo Instituto Brasileiroesportebet pré aposta amazonasGeografia e Estatística (IBGE) apontam que a pirâmide etária já começou a inverter:esportebet pré aposta amazonas2022, pela primeira vez, os idosos deixaramesportebet pré aposta amazonasser a menor fatia da população – agora, representam 15,8% dos brasileiros, superando os jovens entre 15 e 24 anos (14,7%).
Nos próximos 20 anos, o IBGE projeta que as pessoas com maisesportebet pré aposta amazonas60 anos serão quase um terço dos brasileiros (28%) e passarão a representar a maior fatia populacional. Se pensarmos nos próximos 50 anos, o Brasil terá um percentualesportebet pré aposta amazonas37,8%esportebet pré aposta amazonasidosos – ou um a cada três brasileiros.
Diante desse cenário, é cada vez mais importante a busca pelo envelhecimento saudável e por mais qualidadeesportebet pré aposta amazonasvida. A seguir, conheça 10 cuidados com a saúde que toda pessoa idosa deveria ter:
1. Ter uma alimentação equilibrada
Daí porque é importante prestar atenção a possíveis alterações no padrão alimentar. “Alguns fatores são importantes para esse monitoramento, como a autopercepção do apetite, o sabor da comida, a quantidadeesportebet pré aposta amazonasgarfadas ou colheradas antes da finalização da refeição e a quantidadeesportebet pré aposta amazonasrefeições ingeridas por dia”, explica a nutricionista. “As alteraçõesesportebet pré aposta amazonasconsumo alimentar e perdaesportebet pré aposta amazonaspeso são indicadores importantes para a procuraesportebet pré aposta amazonasnutricionista especialista na área.”
2. Manter-se hidratado
A ingestão adequadaesportebet pré aposta amazonaságua é essencial para o funcionamento do nosso organismo. O consumo insuficienteesportebet pré aposta amazonaslíquidos por pessoas idosas pode levar a quadrosesportebet pré aposta amazonasdesidratação, alémesportebet pré aposta amazonasaumentar o riscoesportebet pré aposta amazonasinfecções urinárias, insuficiência renal, constipação, confusão e delírio. O Ministério da Saúde recomenda a ingestãoesportebet pré aposta amazonaspelo menos 2 litros (seis a oito copos)esportebet pré aposta amazonaságua por dia, preferencialmente no intervalo das refeições.
Mas diversos fatores podem impedir que essa meta seja atingida pelos idosos. Entre eles, doenças crônicas, demências, dificuldades motoras ouesportebet pré aposta amazonascomunicação e incontinência urinária. Há também alterações fisiológicas decorrentes do envelhecimento que podem afetar a percepçãoesportebet pré aposta amazonassede.
Segundo Silva, manter-se fisicamente ativa tem vários benefícios para a pessoa idosa:
Proporciona aumentoesportebet pré aposta amazonasmassa muscular, força e potência;
Melhora a composição corporal e reduz a gordura visceral;
Diminui os marcadoresesportebet pré aposta amazonasestresse oxidativo;
Previne doenças crônicas, como diabetes e hipertensão;
Promove bem-estar, reduzindo a ansiedade e a depressão;
Ajuda a preservar a função cognitiva e a memória;
Preserva a autonomia nas atividades diárias;
Aumenta a interação social.
As diretrizes da OMS recomendam que as pessoas realizem entre 150 e 300 minutos semanaisesportebet pré aposta amazonasatividade física aeróbicaesportebet pré aposta amazonasintensidade moderada ou, pelo menos,esportebet pré aposta amazonas75 a 150 minutos semanaisesportebet pré aposta amazonasatividade aeróbicaesportebet pré aposta amazonasintensidade vigorosa. Para os idosos não é diferente.
“A recomendação é fazer pelo menos dois diasesportebet pré aposta amazonasatividadesesportebet pré aposta amazonasfortalecimento muscularesportebet pré aposta amazonasintensidade moderada ou maior que envolvam os principais grupos musculares e, no mínimo, três diasesportebet pré aposta amazonasatividades multicomponentes, com a associaçãoesportebet pré aposta amazonasvárias modalidadesesportebet pré aposta amazonasexercícios físicos, sendo aeróbicos, flexibilidade, força, coordenação motora, agilidade e equilíbrio”, sugere Silva.
4. Evitar quedas
Nem todo mundo envelhece da mesma forma. Por isso, toda recomendaçãoesportebet pré aposta amazonasexames e consultas deve ser individualizada, levandoesportebet pré aposta amazonasconsideração a saúde geral do paciente. “Isso se mostra claro após uma avaliação geriátrica, que consegue definir quem é essa pessoa idosaesportebet pré aposta amazonasdiversos aspectosesportebet pré aposta amazonassaúde e sociais para que a gente possa delinear a melhor formaesportebet pré aposta amazonascuidar”, afirma o geriatra Leonardo Oliva, vice-presidente da Sociedade Brasileiraesportebet pré aposta amazonasGeriatria e Gerontologia (SBGG).
Uma dica para quem está entrando na “terceira idade” é passar por uma consulta no mínimo uma vez por ano. “É nessa consulta clínica que o indivíduo deve conversar com o médico e expor possíveis queixas, alémesportebet pré aposta amazonasser indagado sobre problemas relacionados a cognição, humor, atividade física, alimentação, sono, memória e hábitosesportebet pré aposta amazonasvida”, explica Oliva.
Além do encontro com o médico, também podem ser indicados exames laboratoriais ouesportebet pré aposta amazonasimagem que possam trazer informações importantes sobre a saúde daquele indivíduo. Exames como colonoscopia, mamografia e outrosesportebet pré aposta amazonasprevenção oncológica também podem ser considerados. “Mas é importante reforçar que uma boa avaliação clínica vai definir quais exames são necessários para aquela pessoa idosa e com qual periodicidade devem ser feitos”, pondera o geriatra.
6. Atenção com o usoesportebet pré aposta amazonasmedicações
Os efeitos adversosesportebet pré aposta amazonasmedicações podem afetar mais a população idosa, principalmente aquelesesportebet pré aposta amazonassaúde mais frágil. Nessa idade, as pessoas podem ter maisesportebet pré aposta amazonasuma doença crônica, o que aumenta os riscos da interação medicamentosa.
Daí porque é muito importante o acompanhamentoesportebet pré aposta amazonasum médico geriatra, que poderá fazer uma avaliação otimizada das medicações: se elas estão sendo usadas da forma correta, na dose certa, se o objetivo foi alcançado e se não há interação entre elas. “Nossa intenção é deixar o tratamento o mais seguro e otimizado possível, incluindo a desprescriçãoesportebet pré aposta amazonasalguns medicamentos, o que não é infrequente na geriatria”, relata Leonardo Oliva.
7. Manter atividade social
Quando se falaesportebet pré aposta amazonassaúde da pessoa idosa, é preciso pensar além do tratamentoesportebet pré aposta amazonasdoenças. Estimular a participaçãoesportebet pré aposta amazonasatividades sociais é essencial para o bem-estar emocional e físico, alémesportebet pré aposta amazonasmelhorar a autoestima e a sensaçãoesportebet pré aposta amazonaspertencimento. Estudos mostram que idosos que se envolvemesportebet pré aposta amazonasatividades sociais regularmente tendem a ter uma saúde mental mais robusta e uma maior longevidade.
Esses compromissos podem incluir desde encontros informais até eventos planejados, como festas, aulasesportebet pré aposta amazonascostura e bordado, sessõesesportebet pré aposta amazonascinema e caminhadasesportebet pré aposta amazonasgrupo. “Não há dúvidas sobre a importância da realizaçãoesportebet pré aposta amazonasatividadesesportebet pré aposta amazonasgrupo. Vimos a importância da socialização durante a pandemia, quando presenciamos o adoecimento muito grande da população idosa devido ao isolamento social”, observa o geriatra.
8. Cuidar da saúde mental
Muitas vezes, saúde mental da pessoa idosa pode ser negligenciada no atendimento médico – seja porque o paciente não se sente confortávelesportebet pré aposta amazonasfalar sobre ela, seja porque o profissional também não se aprofunda nessas questões. Mas a própria OMS diz: “Saúde é um estadoesportebet pré aposta amazonascompleto bem-estar físico, mental e social, e não apenas a mera ausênciaesportebet pré aposta amazonasdoença ou enfermidade.”
A saúde mental engloba tanto aspectosesportebet pré aposta amazonascognição/memória quantos osesportebet pré aposta amazonasansiedade/depressão. Quando se avalia a cognição e a memóriaesportebet pré aposta amazonasuma pessoa idosa, é preciso buscar entender se ela apresenta algum tipoesportebet pré aposta amazonasproblema nesse sentido, já que o principal fatoresportebet pré aposta amazonasrisco para o surgimentoesportebet pré aposta amazonasdemências é a idade.
“Mas não pode haver o preconceitoesportebet pré aposta amazonasque envelhecer significa ter déficit cognitivo e esquecimento. Muitas pessoas envelhecem com pleno funcionamento mental e com a cognição preservada”, pontua Oliva. Nem por isso, contudo, devemos achar que o esquecimento é algo normal. “É preciso investigar as causas e propor o tratamento adequado, se for o caso”, diz o médico.
Quando se avalia a existênciaesportebet pré aposta amazonasansiedade e depressão, que são situações bastante comuns na terceira idade, é preciso redobrar a atenção. “São transtornos que envolvem perdaesportebet pré aposta amazonasqualidadeesportebet pré aposta amazonasvida e os tratamentos medicamentosos existentes são eficazes, precisam ser propostos e acompanhadosesportebet pré aposta amazonasperto para que a gente possa melhorar a saúde da pessoa idosa da forma mais global possível”, avalia o médico.
9. Manter a cadernetaesportebet pré aposta amazonasvacinaçãoesportebet pré aposta amazonasdia
A vacinaçãoesportebet pré aposta amazonaspessoas com maisesportebet pré aposta amazonas60 anos é muito importante pelo fatoesportebet pré aposta amazonasque as doenças infecciosas costumam ser mais graves nessa faixa etária, assim como a mortalidadeesportebet pré aposta amazonasdecorrência dessas condições. “É sabido que a nossa expectativaesportebet pré aposta amazonasvida aumentou nos últimos anos. As vacinas não só previnem a doença e seus desfechos, mas também permitem que os anos a mais que ganhamos com o aumento da expectativaesportebet pré aposta amazonasvida sejam com qualidadeesportebet pré aposta amazonasvida”, destaca a infectologista Isabella Ballalai, diretora da Sociedade Brasileiraesportebet pré aposta amazonasImunizações (SBIm).
O Ministério da Saúde disponibiliza alguns imunizantesesportebet pré aposta amazonasrotina para essa faixa etária dentro do Programa Nacionalesportebet pré aposta amazonasImunizações (PNI). São eles: a vacina contra influenza (gripe), que deve ser tomada anualmente; dupla bacteriana (difteria e tétano); hepatite B; febre amarela (para quem estiveresportebet pré aposta amazonassituaçãoesportebet pré aposta amazonasrisco) e Covid-19.
A SBIm e a SBGG têm um calendário específicoesportebet pré aposta amazonasvacinação recomendado para pessoas com maisesportebet pré aposta amazonas60 anos. “Infelizmente, muitas dessas vacinas não estão ainda disponíveis no calendário do Sistema Únicoesportebet pré aposta amazonasSaúde (SUS), via Programa Nacionalesportebet pré aposta amazonasImunizações (PNI)”, lamenta Ballalai. Entre elas está a tríplice bacteriana, que protege contra difteria, tétano e coqueluche. “Vivemos um surto recenteesportebet pré aposta amazonascoqueluche e a doença é mais graveesportebet pré aposta amazonaspessoas com maisesportebet pré aposta amazonas60 anos”, alerta Ballalai.
10. Atenção também à saúde da boca
Com todos os cuidadosesportebet pré aposta amazonasprevenção e promoçãoesportebet pré aposta amazonassaúde bucal, as pessoas idosas estão envelhecendo com mais dentes. Por isso, é essencial manter os cuidados com a saúde bucal diariamente,esportebet pré aposta amazonasforma adequada e adaptada às possíveis limitações que surgem com o avançar da idade.
“Muitos problemas bucais podem acontecer ou exacerbar nessa faseesportebet pré aposta amazonasvida, como doença periodontal, xerostomia, que pode ser acompanhada por redução do fluxo salivar eesportebet pré aposta amazonascapacidade protetora, lesõesesportebet pré aposta amazonascáries e infecções oportunistas”, explica a cirurgiã-dentista Letícia Bezinelli, coordenadora da graduaçãoesportebet pré aposta amazonasOdontologia e responsável pelo serviçoesportebet pré aposta amazonasodontologia hospitalar do Hospital Israelita Albert Einstein.
A saúde da boca também está diretamente relacionada com a saúde geral e sistêmica. Segundo Bezinelli, vários estudos têm demonstrado a associação entre doença periodontal e diabetes, cardiopatias e demências. “Portanto, cuidar da saúde bucal do idoso é cuidar da saúde como um todo”, diz.
No casoesportebet pré aposta amazonasquem usa prótese dentária, a higienização do aparelho deve ser realizadaesportebet pré aposta amazonasduas a três vezes ao dia, com escova extramacia e pasta não abrasiva ou sabão neutro, para evitar ranhuras naesportebet pré aposta amazonassuperfície. Outras opções são soluçãoesportebet pré aposta amazonashipocloritoesportebet pré aposta amazonassódio 2% ou pastilhas específicas. “É necessário também fazer a higiene da cavidade oral sem a prótese, passando levemente a escova dental extramacia na língua, no palato, na gengiva e nas bochechas, para remover resíduos alimentares, placa bacteriana e biofilme”, explica Henriques.
Após 60 anos, as idas ao dentista devem ficar mais frequentes, a cada quatro ou seis meses, para que seja feita uma avaliação periódica. É importante lembrar que as medicaçõesesportebet pré aposta amazonasuso contínuo e as doenças sistêmicas devem ser sempre informadas ao profissional dentista para que o tratamento seja completo e adequado para cada paciente.
