Fazer exercícios à noite atrapalha o sono? Estudo sugere que não

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A EuroLiga é a principal competição betboo gratis futebol masculino da UEFA, reunindo os melhores times do Europa. Uma concorrência está 🎅 disputada todos anos com uma temporada que vem betboo gratis {k0} setembro e termina no mais longo prazo para o ano 🎅 seguinte Aqui fica um breve resumo sobre como fazer:

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Por Fernanda Bassette, da Agência Einstein - Dentre as recomendações para uma boa higiene do sono está evitar se exercitar à noite. No entanto, um estudo publicado recentemente na revista científica BMJ Open Sport & Exercise Medicine sugere que a realizaçãobetboo gratisexercíciosbetboo gratisresistência com o peso corporal à noite tem o potencialbetboo gratismelhorar o tempo totalbetboo gratissono e ainda combater o sedentarismo.

Para chegar a essa conclusão, pesquisadores da Universidadebetboo gratisOtago, na Nova Zelândia, fizeram a seguinte comparação: primeiro, avaliaram o sonobetboo gratis28 voluntários após a realizaçãobetboo gratistrês minutosbetboo gratisexercícios simplesbetboo gratisresistência (agachamento na cadeira, elevaçãobetboo gratispanturrilha e elevaçãobetboo gratisjoelhobetboo gratispé) que foram distribuídosbetboo gratisintervalosbetboo gratis30 minutos, durante quatro horas a partir das 17h. Num segundo momento, avaliaram o tempobetboo gratissono depoisbetboo gratispermanecerem sentados pelo mesmo período, o que é considerado sedentarismo. 

Os resultados apontaram que, após se exercitarem, os participantes dormiram 29,3 minutos a maisbetboo gratiscomparação às noitesbetboo gratisque passaram muito tempo sentados. Não houve diferenças significativas na eficiência do sono (medida entre o tempo que a pessoa está na cama e o quanto desse tempo ela realmente conseguiu dormir), nem no númerobetboo gratisdespertares. 

Os autores ressaltam ainda que ficar sentado por longos períodos está associado a um risco aumentadobetboo gratisdiabetes, doenças cardiovasculares e até morte. Por isso, esse resultado seria uma formabetboo gratisincentivar a atividade física noturna por meiobetboo gratisexercícios simples, que usam o peso corporal, não exigem equipamentos nem muito espaço, e a pessoa pode fazê-losbetboo gratiscasa, sem interromper o programabetboo gratisTV a que está assistindo, por exemplo.