Por Fernanda Bassette, da Agência Einstein - Dormir menos horas do que o necessário não nos deixa apenas cansados no dia seguinte: a privaçãofifa 23 messisono pode aumentar a ansiedade, piorar o humor e alterar todo o funcionamento emocional. A conclusão éfifa 23 messium estudo publicado no periódico <a href="https://www.apa.org/pubs/journals/releases/bul-bul0000410.pdf">Psychological Bulletin</a>, da American Psychological Association.
Para chegar aos resultados, os pesquisadores analisaram maisfifa 23 messi50 anosfifa 23 messipesquisa sobre privaçãofifa 23 messisono e humor. Ao todo, a revisão sistemática incluiu 154 estudos, envolvendo 5.715 participantes. Em todos esses trabalhos, os autores interromperam o sono dos participantes por uma ou mais noites para avaliar o impacto da privação do sono no afeto positivo ou negativo, nos distúrbios geraisfifa 23 messihumor, na reatividade emocional e nos sintomasfifa 23 messiansiedade e depressão.
Em alguns experimentos, os participantes foram mantidos acordados por um longo período (privação totalfifa 23 messisono). Outros tiveram uma quantidadefifa 23 messisono menor do que o normal (restrição parcial) e outro grupo foi acordado periodicamente durante a noite (fragmentação constante).&nbsp;
Cada estudo também avaliou pelo menos uma variável relacionada à emoção após essas manipulações do período do sono — entre elas, o humor autorrelatado e a resposta dos participantes aos sintomasfifa 23 messidepressão e ansiedade.
A nova revisão aponta evidênciasfifa 23 messique períodosfifa 23 messivigília prolongada, duração reduzida do sono e despertares noturnos influenciam negativamente o funcionamento emocional. Isso significa que todos os três tiposfifa 23 messiperdafifa 23 messisono (privação total, parcial ou sono fragmentado) resultamfifa 23 messimenos emoções positivas — como alegria, felicidade e contentamento — e mais sintomasfifa 23 messiansiedade, elevação da frequência cardíaca e preocupação.&nbsp;
Dormir o suficiente - A pesquisa aponta que cercafifa 23 messi30% dos adultos e 90% dos adolescentes não dormem o suficiente – e isso pode afetar o emocional no dia seguinte. Mas como saber a quantidade adequadafifa 23 messisono?&nbsp;
De acordo com a neurologista Letícia Soster, do Grupo Médico Assistencial do Sono do Hospital Israelita Albert Einstein, não existe uma quantidade específicafifa 23 messihoras a serem dormidas, já que isso pode variar entre as pessoas. “Dormir suficiente é a quantidadefifa 23 messitempo que a pessoa dorme e se sente bem no dia seguinte. Geralmente, é uma média entre 7h e 8h, mas varia bastante”, explica Soster, que acrescenta: “E a pessoa não pode se basearfifa 23 messiuma única noite.”
A primeira coisa a ser afetada com a perdafifa 23 messisono é o humor: alguém que dorme mal acorda mais mal-humorado, irritado e com tendência a ter emoções negativas. “Uma alteraçãofifa 23 messihumor constante pode ser vista e percebida, assim como questõesfifa 23 messimemória. As pessoas estão se esquecendofifa 23 messicoisas com mais facilidade porque a atenção é mais um item que fica comprometido quando estamosfifa 23 messiprivaçãofifa 23 messisono, seja ela total ou parcial”, observa Soster.&nbsp;
A orientação, segundo ela, é reconhecer a necessidadefifa 23 messidormir e respeitar a quantidade ideal para cada um. “O sono não é algo que pode ser deixado para depois”, afirma.

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Saúde

Dormir menos do que o necessário afeta o humor e piora a ansiedade

Por Thais Szegö, da Agência Einstein - A dança dos hormônios que acontece no corpo feminino desde a puberdade traz impactosfifa 23 messitodos os aspectos da saúde das mulheres, inclusivefifa 23 messirelação à qualidade do sono. Essa foi uma das principais conclusõesfifa 23 messiuma pesquisa publicada recentemente na revista científica Sleep Medicine Reviews.
Mas qual a relação do sono com essas alterações hormonais? São muitas. Por conta do aumento da progesterona durante a menstruação, por exemplo, tende a aumentar a sonolência diurna. Já as cólicas também influenciam, especialmente quando são mais intensas e podem levar a interrupções do descanso.
“As mulheres passam por diversas fasesfifa 23 messicaracterísticas do sono durante a vidafifa 23 messifunção dos diferentes períodos reprodutivos”, explica a ginecologista Helena Hachulfifa 23 messiCampos, professora da disciplinafifa 23 messisaúde da mulher da Faculdadefifa 23 messiMedicina do Hospital Israelita Albert Einstein. “A regularidade do ciclo também conta, pois dados mostram que as mulheres com ciclo irregular têm duas vezes mais riscofifa 23 messisofrerem com problemas para dormir efifa 23 messiqualidade do sono”, diz Hachul, que é professora livre-docente chefe do setorfifa 23 messiSono da Mulher da Universidade Federalfifa 23 messiSão Paulo (Unifesp) e pesquisadora do Instituto do Sono.
Quem convive com a síndrome pré-menstrual, popularmente conhecida como TPM, pode ter a qualidade do descanso ainda mais comprometida, aumentando a insônia e a sonolência durante o dia, especialmente por conta das oscilaçõesfifa 23 messihumor, que deixam a mulher mais ansiosa, por exemplo. Mas isso variafifa 23 messipessoa para pessoa,fifa 23 messiciclo para ciclo e conforme o momentofifa 23 messividafifa 23 messique ela se encontra — quanto mais estressada, por exemplo, mais dificuldadefifa 23 messirelação ao sono.&nbsp;
Háfifa 23 messise considerar ainda os ovários policísticos, síndrome muito prevalentefifa 23 messimulheres do período reprodutivo. A literatura científica mostra que mulheres que sofrem com ela costumam ter mais excessofifa 23 messipeso e síndrome metabólica, fatores que estão associados à apneia obstrutiva do sono, distúrbio que causa interrupções na respiração durante o descanso.
A gestação é outra fase que mexe bastante com o sono. O primeiro trimestre normalmente é bem agitado, já que envolve enjoos e idas frequentes ao banheiro. Com a chegada do segundo trimestre, as coisas tendem a se acalmar. No terceiro, o aumento abdominal provocado pelo crescimento do bebê começa a pressionar a bexiga, obrigando a gestante a sair da cama mais vezes para fazer xixi, alémfifa 23 messicausar dificuldade respiratória, que deixa o sono fragmentado.&nbsp;
As grávidas com pressão alta ainda têm mais riscofifa 23 messisofrer com apneia. “Cercafifa 23 messi46% das gestantes têm alguma queixa do sono e quanto mais frequentes elas forem, mais riscofifa 23 messiacontecerem piores desfechos neonatais”, alerta Helena Hachul.&nbsp;
Período crítico &nbsp;- Mas é com a chegada da menopausa que o sono das mulheres costuma mudar para valer. “As alterações são mais evidentes e constantes após a grande queda hormonal que acontece nessa fase”, diz a pneumologista e especialistafifa 23 messimedicina do sono Luciane Impelliziere Lunafifa 23 messiMello, professora do cursofifa 23 messipós-graduaçãofifa 23 messimedicina do sono do Hospital Israelita Albert Einstein e médica do Instituto do Sono, ligado à Unifesp.&nbsp;
Além dos fogachos (ondasfifa 23 messicalor) e do aumento da frequência urinária, que podem deixar o descanso fragmentado, as mulheres têm que lidar com alterações sociais e emocionais, como depressão, ansiedade e síndrome do ninho vazio, provocada pela saída dos filhosfifa 23 messicasa, entre outras.&nbsp;
Existem ainda evidências científicas que apontam que os hormônios femininos têm um papel importante no relógio biológico. “Por todas essas razões, a incidênciafifa 23 messiinsônia, que antes da menopausa erafifa 23 messi30%, pula para 60% na pós-menopausa”, relata Hachul.&nbsp;
A apneia também é um problema mais frequente nessa fase da vida. “A mudança na distribuiçãofifa 23 messigordura corporal característica desse período, que faz com que ela passe a ter um acúmulo maior na região da cintura, é determinante, pois a cada centímetro a maisfifa 23 messicircunferência abdominal, o riscofifa 23 messiapneia aumentafifa 23 messi5%.”
Sobrecarga também prejudica o sono - As mulheres também costumam,fifa 23 messidiferentes fases da vida adulta, acumular mais tarefas do que os homens. A obrigações e preocupações com o trabalho, a casa e os filhos fazem com que elas, na maioria das vezes, tenham menos tempo para dormir. E, quando chega a hora do descanso, muitas não conseguem relaxar, pois ficam pensandofifa 23 messitudo o que têm que fazer no dia seguinte.&nbsp;
Além das questões práticas, existem as emocionais que também tiram o sono da mulherada. “Elas são mais sensíveis a distúrbiosfifa 23 messihumor, como depressão e ansiedade, e às questões ligadas ao acúmulofifa 23 messitarefas, o que faz com que sofram com mais insônia por causa desses fatores”, afirma Mello.&nbsp;
Por todas essas razões, médicos precisam ter um cuidado extra ao analisar e tratar o sono das mulheres. “Temos que avaliá-las como um todo, verificando como estão seus hormônios e seu ciclo menstrual, qual é o seu momentofifa 23 messivida, com quem mora, se divide as tarefas, se toma remédios, se tem outras doenças, entre muitos outros fatores, pois tudo isso influencia”, afirma Hachul.&nbsp;
“Outra questão que temos que levarfifa 23 messiconta é que elas, muitas vezes, subestimam as questões respiratórias que desencadeiam a apneia, o que,fifa 23 messimuitos casos, só identificamos ao fazer uma polissonografia, exame que analisa o sono”, complementa Mello. Isso é preocupante porque, mesmo com quadros mais leves, as mulheres já apresentam sintomas como ronco e pausas respiratórias, que podem provocar engasgos e breves despertares.
No que diz respeito ao tratamento a distúrbios do sono, além das estratégias medicamentosas, que devem ser avaliadas individualmente, também devem ser considerados os cuidados relacionados à higiene do sono. Entre eles estão: dormir sempre no mesmo horário, fazer refeições leves à noite, tomar café apenas até o horário do almoço, não ficar no celular ou no computador até tarde, evitar exercícios físicos intensos perto da hora do descanso, deixar o quarto escuro e só ir para a cama na horafifa 23 messideitar. “Também é importante se hidratar bem e ter uma alimentação saudável, já que, para uma boa noite, é essencial termos um bom dia também”, conclui Hachul.&nbsp;

Mulheres sofrem mais com problemas do sono, aponta estudo

Por Fernanda Bassette, da Agência Einstein - Uma <a href="https://mottpoll.org/reports/getting-young-children-bed-sweet-dreams-or-nightmare">pesquisa</a> sobre saúde infantil feita pelo Hospital C.S. Mott, nos Estados Unidos, constatou que umfifa 23 messicada quatro paisfifa 23 messicrianças pequenas (de 1 a 6 anosfifa 23 messiidade) afirma que seu filho não consegue dormir por estar preocupado ou ansioso. fifa 23 messi Maisfifa 23 messium terço respondeu que os pequenos não dormem a noite toda e, muitas vezes, acordam chateados ou chorando.
Essa é uma realidade por aqui também. “Relatosfifa 23 messiansiedade e dificuldades com o sonofifa 23 messicrianças são um problema cada vez mais frequente no consultório”, afirma a neurologista Letícia Soster, do Grupo Médico Assistencial do Sono do Hospital Israelita Albert Einstein.&nbsp;
O resultadofifa 23 messiuma noite maldormida é que, no dia seguinte, a criança normalmente acorda irritada e precisafifa 23 messimais atenção. “Isso acontece com frequência. Muitos acham que é uma questão exclusiva do sono, mas não é”, observa a médica. Segundo Soster,fifa 23 messigeral, a ansiedade na criança relacionada à dificuldadefifa 23 messidormir é uma questão comportamental, e não um transtorno generalizadofifa 23 messiansiedade.
A pesquisa nos EUA ouviu 781 paisfifa 23 messicrianças pequenas. Os resultados mostram que a maioria (90%) relata ter uma rotina na horafifa 23 messicolocar os filhos para dormir. Isso inclui escovar os dentes, ler histórias, tomar banho, beber água, fazer um lanche, desligar aparelhos eletrônicos, rezar e conversar sobre o dia.&nbsp;
Ainda segundo os voluntários, entre os hábitosfifa 23 messidormir dos pequenos estão segurar um cobertor ou bichofifa 23 messipelúcia, chupar chupeta ou o dedo. Quase metade diz que mantém o quarto silencioso, mas alguns colocam música suave, um vídeo ou um programafifa 23 messiTV. Para um quarto dos pais, o momentofifa 23 messilevar os filhos para a cama é considerado difícil.
A importância da rotinafifa 23 messisono - Para Soster, estabelecer uma rotinafifa 23 messisono é essencial e a recomendação é que a família escolha três passos anteriores à horafifa 23 messidormir. A ideia é que eles se tornem um hábito e a criança compreenda que o final dessa sequência vai levá-la ao sono. Por exemplo: depoisfifa 23 messijantar, a criança pode tomar banho, deitar-se para ouvir uma história e,fifa 23 messiseguida, dormir.
“A rotina não é um item isolado na promoção do sono, ela faz parte do que chamamosfifa 23 messihigiene do sono. É a formafifa 23 messifalar para a criança e para o corpo dela que depois daquela sequênciafifa 23 messitrês passos ela vai dormir. Essa rotina vai fazer com que exista uma habituação, uma associação, uma causa e consequência, permitindo que a criança entenda e comece a se preparar naturalmente para aquele momento”, explica a médica do Einstein.
O problema é que, conforme os autores do estudo ponderam, no período noturno, os próprios pais também estão mais cansados. E isso, muitas vezes, os impedefifa 23 messidar a devida atenção não só ao momentofifa 23 messicolocar os pequenos na cama, masfifa 23 messigarantir o tempofifa 23 messiqualidade necessário no dia a dia. As crianças percebem isso. “Não existe a tranquilidade necessária para iniciar a rotina do sono, e a criança está querendo a atenção genuína do pai e da mãe. Precisamos entender o contextofifa 23 messivida tanto desses pais quanto dessas crianças”, analisa Leticia Soster.&nbsp;
Uso indiscriminadofifa 23 messimelatonina - A nova pesquisa mostra outro dado preocupante: 19% dos pais participantes dizem que dão melatonina aos seus filhos com frequência para ajudar no sono, e somente 15% conversaram com um médico sobre isso.&nbsp;
Esse “hormônio do sono”, como é conhecido, é produzido naturalmente no nosso organismo. Produzido pela glândula pineal, localizada na base do cérebro, ele é responsável por conduzir o ciclo circadiano, que regula os períodosfifa 23 messivigília (em que estamos acordados) e osfifa 23 messisono.&nbsp;
Nos últimos anos, a suplementaçãofifa 23 messimelatonina se tornou comumfifa 23 messidiversos países, incluindo o Brasil. Mas, segundo Soster, a deficiência desse hormônio na infância não é algo comum, que justifique o uso abusivo e indiscriminado que se tem visto. Na visão da neurologista, os pais dão esse suplemento por conta própria porque querem que o filho durma melhor, sem que ele tenha um problema,fifa 23 messifato.
Entre as condições relacionadas à menor produçãofifa 23 messimelatonina nessa idade estão tumores no cérebro ou síndromes genéticas que invertem o picofifa 23 messiliberação da substância. “Essas situações são raras e se associam a alterações genéticas quefifa 23 messifato causam deficiênciafifa 23 messimelatonina”, explica a neurologista. “Mas o que vemos hojefifa 23 messidia é que as pessoas a usam a qualquer momento, porque querem que o sono do filho seja ‘saudável’. A melatonina não vai resolver uma questão comportamental.”
A importância do sono - O tempofifa 23 messisono necessário para uma criança é muito maior do para um adulto – até os 6 anosfifa 23 messiidade, na chamada primeira infância, elas passam mais da metade da vida dormindo. Esse tempo é essencial para o crescimento e o desenvolvimento delas, pois muitos processos psíquicos se consolidam no período noturno e se manifestam durante o dia.
“Uma criança com sono ou com noites maldormidas não fica sonolenta como o adulto, ela fica irritada. Se não dormir bem, ela vai crescer uma pessoa irritada e começar a se enxergar assim, pois a criança está no períodofifa 23 messireconhecimento da própria personalidade, da construçãofifa 23 messiquem ela é”, pontua Letícia Soster.
Outro fato é que, na infância, dois terços do GH (hormônio do crescimento) são liberados na primeira metade do sono e é esse hormônio que faz a criança ganhar estatura. É também durante a noite que acontecem as modulações das atividades cardíacas, o controle da saúde metabólica, a consolidação da memória e do que se aprendeu durante dia, além do desenvolvimento neurológico, entre outras coisas.
“A criança precisa do sono para se desenvolver. E não são apenas os aspectos físicos e orgânicos, mas psicológicos, sociais e ambientais. Tudo faz partefifa 23 messium ciclofifa 23 messiinterações que não tem apenas uma causa e um efeito”, destaca a neurologista.&nbsp;
Alémfifa 23 messiidentificar o que está por trás da dificuldade dos pequenosfifa 23 messidormir, é importante se atentar à rotina como um todo da criança. “Precisamos desligar as telas muito antes [da horafifa 23 messidormir], ter um finalfifa 23 messidia mais relaxante, acordarfifa 23 messimanhã e nos expor ao sol. E uma sériefifa 23 messicoisas que devem ser feitas nas 24 horas do dia para termos uma boa noitefifa 23 messisono”, orienta Soster.

Em estudo, 1 a cada 4 pais diz que ansiedade afeta o sono dos filhos

Por Fernanda Bassette, da Agência Einstein - Um dos benefícios indiscutíveis do café é o poderfifa 23 messiestimular e aumentar a disposição – não à toa, ele é muito popular logo pela manhã e há quem tome a bebida durante o dia todo. Mas é preciso estar atento ao horáriofifa 23 messiconsumo para não atrapalhar o sono. Uma <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36870101/">revisãofifa 23 messiestudos</a> publicada na revista Sleep concluiu que, para evitar os efeitos deletérios da cafeína na horafifa 23 messidormir, a última xícara deve ser consumida 8,8 horas antesfifa 23 messiir para a cama. 
Isso significa que para uma pessoa que costuma dormir às 22h, o último cafezinho deve ser tomado logo após o almoço, por volta das 13h. “Esse resultado éfifa 23 messifato um dado novo”, observa a neurologista Letícia Soster, do Grupo Médico Assistencial do Sono do Hospital Israelita Albert Einstein. Segundo ela, a recomendação atual é que a última xícara seja consumida,fifa 23 messimédia, seis horas antesfifa 23 messidormir. “Se o indivíduo tem necessidadefifa 23 messitomar café mais tarde, pode ser que tenha alguma coisa acontecendo que precisa ser investigada”, alerta Soster.
Só que, apesarfifa 23 messiexistir um consenso sobre a recomendação do horário máximofifa 23 messiconsumo do café, isso não se aplica para a quantidade a ser ingerida. O motivo, explica a médica, são as diferençasfifa 23 messimetabolização da cafeínafifa 23 messicada organismo. No estudo, os autores ressaltam que consumir uma xícarafifa 23 messicafé próximo à horafifa 23 messidormir diminui o tempo totalfifa 23 messisono, e esse impacto é maior quanto mais próximo da horafifa 23 messiir para a cama.
“Não falamosfifa 23 messiquantidade, mas especialmentefifa 23 messievitar o horáriofifa 23 messiconsumo. As pessoas são diferentesfifa 23 messirelação à sensibilidade à cafeína e existe uma variação individual muito grande, que inclusive pode ser geneticamente determinada”, afirma a médica do Einstein.
fifa 23 messi Mais impactos 
A revisãofifa 23 messiestudos trouxe ainda outras conclusões: o consumofifa 23 messicafeína mais perto da horafifa 23 messidormir reduzfifa 23 messicercafifa 23 messi45 minutos o tempofifa 23 messisono, diminui a eficiência do descansofifa 23 messi7%, encurta o tempofifa 23 messisono profundo e aumenta ofifa 23 messisono leve. 
“Isso é um grande problema. Imagine reduzirfifa 23 messi45 minutos o tempofifa 23 messisonofifa 23 messicada noite. A soma disso ao finalfifa 23 messisete dias resultafifa 23 messiuma privaçãofifa 23 messisono que a pessoa impôs por um hábito alimentar”, pontua Soster.
A neurologista considera que a diminuiçãofifa 23 messi7% da eficiência do sono também é um pontofifa 23 messiatenção. Para uma noitefifa 23 messisono ser considerada saudável, é preciso ter uma eficiênciafifa 23 messitornofifa 23 messi85%. “Fazemos esse cálculo com basefifa 23 messiexamesfifa 23 messipolissonografia. A eficiência é medida entre o tempo que a pessoa está na cama e o quanto desse tempo ela realmente conseguiu dormir”, explica a médica. 
Como a cafeína age no organismo?
A substância inibe o sono por diminuir a ação da adenosina – um neurotransmissor associado à sensaçãofifa 23 messicansaço. Em uma situação normal, a pessoa acorda, gasta energia e libera moléculasfifa 23 messiadenosina, manifestadas com cansaço, deixando as ações e reações mais lentas com o passar do dia. 
Quando a cafeína é absorvida pelo organismo, ela toma o lugar da adenosina no cérebro. “Com isso, ao invés da adenosina agir no cérebro, promovendo o cansaço, a cafeína vai agir no lugar dela, estimulando o organismo”, detalha a neurologista. O problema é que, quando baixar o pico da ação do café, a pessoa vai sentir o cansaço acumuladofifa 23 messiuma vez só, piorando a sensação e, possivelmente, consumindo mais café. 
Segundo Soster, as recomendações do novo estudo são mais restritivas do que as usadas habitualmente, mas os resultados são importantes para que as pessoas tentem entender por que tomam café mais vezes e mais tarde para se manterem acordadas ou conseguirem trabalhar. “Existem outras coisas que levam a isso e o café talvez esteja disfarçando. Além disso, tem a questão da habituação: o cérebro daquela pessoa está acostumado a funcionar apenas dessa forma. Tudo isso precisa ser avaliado”, destaca.
A importânciafifa 23 messidormir bem
O sonofifa 23 messiqualidade é um componente essencial do bem-estar físico e emocional. As recomendações atuais descrevem a necessidadefifa 23 messiadultos saudáveis ​​dormiremfifa 23 messisete a nove horas por noite (embora essa seja uma necessidade individual). Há muitos anos a ciência tem mostrado que o sono insuficiente é um desafio crescente, já que é cada vez mais comum as pessoas sofrerem com distúrbios do sono. 
E isso é preocupante por diversos motivos. É durante o sono que o organismo realiza vários processos físicos e metabólicos importantes para seu bom funcionamento. Mas, muitas vezes, as pessoas abrem mão desse descanso por um “sensofifa 23 messiurgência” para continuar produzindo ou fazer outras coisas, como assistir a uma série ou ficar no celular.
“Quando o corpo reclama, a pessoa vai e toma algum estimulante. Mas é importante entender que não somos máquinas, nosso corpo precisafifa 23 messidescanso. Noites maldormidas resultamfifa 23 messiprocessosfifa 23 messiestresse oxidativo, envelhecimento precoce, piorafifa 23 messiníveis cardiovasculares efifa 23 messiíndices glicêmicos. Esse é o contexto do preço que a faltafifa 23 messisono nos cobra lá na frente. Nós é que fazemos nossas escolhas”, afirma Letícia Soster.

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Até que horas você pode tomar café sem afetar o sono? Estudo responde

Por Gabriela Cupani, da Agência Einstein - Pessoas que sofremfifa 23 messiapneia do sono, um distúrbio que pode causar uma parada da respiração, podem ter mais riscofifa 23 messiperdafifa 23 messimemória e problemas cognitivos, sugere um estudo recém-apresentado no encontro da Academia Americanafifa 23 messiNeurologia, que aconteceufifa 23 messiabrilfifa 23 messiDenver, Estados Unidos. Segundo os autores, o resultado reforça a importânciafifa 23 messidiagnosticar corretamente a doença.
A apneia é uma doença caracterizada por pausas respiratórias durante o sono que levam à queda da saturação do oxigênio no sangue e geram microdespertares noturnos. Como alguns desses episódios sãofifa 23 messicurta duração, muitas vezes a pessoa não tem consciência deles nem se lembrafifa 23 messiter acordado. Mas esses despertares causam a fragmentação do sono. &nbsp;
O estudo apresentado no congresso envolveu 4.257 pessoas, que responderam um questionário do National Health and Nutrition Examination, informando seus dados sobre a qualidade do sono, com questões relacionadas a ronco, pausas respiratórias, sensaçãofifa 23 messiacordar sem ar, e sobre a dificuldadefifa 23 messimemória, a concentração ou a confusão mental. Após o ajustefifa 23 messifatores que podem afetar a memória, como idade e nível educacional, os pesquisadores constataram que aqueles que apresentavam sintomasfifa 23 messiapneia tinham 50% mais riscofifa 23 messiter problemasfifa 23 messimemória.
Uma das limitações do trabalho é que ele não usou examesfifa 23 messipolissonografia para fazer o diagnósticofifa 23 messiapneia. Embora o estudo não aponte uma relaçãofifa 23 messicausa e efeito, a associação entre a pausa respiratória e a cognição faz sentido, dizem os especialistas. “A apneia causa uma alteração da arquitetura do sono, que é a distribuição dos estágiosfifa 23 messisono ao longo da noite. O sono fragmentado altera esses estágios, geralmente resultandofifa 23 messiredução daqueles mais profundos, que têm um papel importante no funcionamento do cérebro, na formação da memória e na capacidadefifa 23 messiaprendizado”, explica a neurologista e especialistafifa 23 messimedicina do sono Maira Honorato, do Hospital Israelita Albert Einstein. Além disso, a própria queda da saturaçãofifa 23 messioxigênio afeta diretamente o funcionamento do cérebro.&nbsp;
A apneia também prejudica outra função importante do sono, que é a ativaçãofifa 23 messium processofifa 23 messi“limpeza cerebral”, o sistema glinfático, que drena resíduos tóxicos do Sistema Nervoso Central. &nbsp;
A apneia é mais comumfifa 23 messihomens - Entre os fatoresfifa 23 messirisco para o desenvolvimento da apneia estão ser do sexo masculino, idade avançada, obesidade, malformação craniana e retrognatia (a posição do maxilarfifa 23 messique o queixo fica para trás). A doença causa sintomas noturnos (ronco, pausas respiratórias, acordar com faltafifa 23 messiar ou várias vezes à noite) e diurnos (sonolência, cansaço, dificuldadefifa 23 messiconcentração e problemasfifa 23 messimemória).&nbsp;
O tratamento depende da gravidade, da idade do paciente e da presençafifa 23 messifatores como malformação craniana e inclui o uso do CPAP (um dispositivo usado para dormir que gera pressão nas vias aéreas atravésfifa 23 messiuma máscara), cirurgias ortognáticas, sessõesfifa 23 messifonoaudiologia e tratamento odontológico, com o usofifa 23 messiuma placa mandibular, alémfifa 23 messimudanças no estilofifa 23 messivida. &nbsp;

Tag: sono

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