Dormir menos do que o necessário afeta o humor e piora a ansiedade

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Por Fernanda Bassette, da Agência Einstein - Dormir menos horas do que o necessário não nos deixa apenas cansados no dia seguinte: a privaçãoapostas on line no big cenasono pode aumentar a ansiedade, piorar o humor e alterar todo o funcionamento emocional. A conclusão éapostas on line no big cenaum estudo publicado no periódico Psychological Bulletin, da American Psychological Association.

Para chegar aos resultados, os pesquisadores analisaram maisapostas on line no big cena50 anosapostas on line no big cenapesquisa sobre privaçãoapostas on line no big cenasono e humor. Ao todo, a revisão sistemática incluiu 154 estudos, envolvendo 5.715 participantes. Em todos esses trabalhos, os autores interromperam o sono dos participantes por uma ou mais noites para avaliar o impacto da privação do sono no afeto positivo ou negativo, nos distúrbios geraisapostas on line no big cenahumor, na reatividade emocional e nos sintomasapostas on line no big cenaansiedade e depressão.

Em alguns experimentos, os participantes foram mantidos acordados por um longo período (privação totalapostas on line no big cenasono). Outros tiveram uma quantidadeapostas on line no big cenasono menor do que o normal (restrição parcial) e outro grupo foi acordado periodicamente durante a noite (fragmentação constante). 

Cada estudo também avaliou pelo menos uma variável relacionada à emoção após essas manipulações do período do sono — entre elas, o humor autorrelatado e a resposta dos participantes aos sintomasapostas on line no big cenadepressão e ansiedade.