Dormir menos do que o necessário afeta o humor e piora a ansiedade

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Por Fernanda Bassette, da Agência Einstein - Dormir menos horas do que o necessário não nos deixa apenas cansados no dia seguinte: a privaçãosite apostas copasono pode aumentar a ansiedade, piorar o humor e alterar todo o funcionamento emocional. A conclusão ésite apostas copaum estudo publicado no periódico Psychological Bulletin, da American Psychological Association.

Para chegar aos resultados, os pesquisadores analisaram maissite apostas copa50 anossite apostas copapesquisa sobre privaçãosite apostas copasono e humor. Ao todo, a revisão sistemática incluiu 154 estudos, envolvendo 5.715 participantes. Em todos esses trabalhos, os autores interromperam o sono dos participantes por uma ou mais noites para avaliar o impacto da privação do sono no afeto positivo ou negativo, nos distúrbios geraissite apostas copahumor, na reatividade emocional e nos sintomassite apostas copaansiedade e depressão.

Em alguns experimentos, os participantes foram mantidos acordados por um longo período (privação totalsite apostas copasono). Outros tiveram uma quantidadesite apostas copasono menor do que o normal (restrição parcial) e outro grupo foi acordado periodicamente durante a noite (fragmentação constante). 

Cada estudo também avaliou pelo menos uma variável relacionada à emoção após essas manipulações do período do sono — entre elas, o humor autorrelatado e a resposta dos participantes aos sintomassite apostas copadepressão e ansiedade.