Por Fernanda Bassette, da Agência Einstein - Dormir menos horas do que o necessário não nos deixa apenas cansados no dia seguinte: a privaçãoroleta de 1 a 60sono pode aumentar a ansiedade, piorar o humor e alterar todo o funcionamento emocional. A conclusão éroleta de 1 a 60um estudo publicado no periódico <a href="https://www.apa.org/pubs/journals/releases/bul-bul0000410.pdf">Psychological Bulletin</a>, da American Psychological Association.
Para chegar aos resultados, os pesquisadores analisaram maisroleta de 1 a 6050 anosroleta de 1 a 60pesquisa sobre privaçãoroleta de 1 a 60sono e humor. Ao todo, a revisão sistemática incluiu 154 estudos, envolvendo 5.715 participantes. Em todos esses trabalhos, os autores interromperam o sono dos participantes por uma ou mais noites para avaliar o impacto da privação do sono no afeto positivo ou negativo, nos distúrbios geraisroleta de 1 a 60humor, na reatividade emocional e nos sintomasroleta de 1 a 60ansiedade e depressão.
Em alguns experimentos, os participantes foram mantidos acordados por um longo período (privação totalroleta de 1 a 60sono). Outros tiveram uma quantidaderoleta de 1 a 60sono menor do que o normal (restrição parcial) e outro grupo foi acordado periodicamente durante a noite (fragmentação constante).&nbsp;
Cada estudo também avaliou pelo menos uma variável relacionada à emoção após essas manipulações do período do sono — entre elas, o humor autorrelatado e a resposta dos participantes aos sintomasroleta de 1 a 60depressão e ansiedade.
A nova revisão aponta evidênciasroleta de 1 a 60que períodosroleta de 1 a 60vigília prolongada, duração reduzida do sono e despertares noturnos influenciam negativamente o funcionamento emocional. Isso significa que todos os três tiposroleta de 1 a 60perdaroleta de 1 a 60sono (privação total, parcial ou sono fragmentado) resultamroleta de 1 a 60menos emoções positivas — como alegria, felicidade e contentamento — e mais sintomasroleta de 1 a 60ansiedade, elevação da frequência cardíaca e preocupação.&nbsp;
Dormir o suficiente - A pesquisa aponta que cercaroleta de 1 a 6030% dos adultos e 90% dos adolescentes não dormem o suficiente – e isso pode afetar o emocional no dia seguinte. Mas como saber a quantidade adequadaroleta de 1 a 60sono?&nbsp;
De acordo com a neurologista Letícia Soster, do Grupo Médico Assistencial do Sono do Hospital Israelita Albert Einstein, não existe uma quantidade específicaroleta de 1 a 60horas a serem dormidas, já que isso pode variar entre as pessoas. “Dormir suficiente é a quantidaderoleta de 1 a 60tempo que a pessoa dorme e se sente bem no dia seguinte. Geralmente, é uma média entre 7h e 8h, mas varia bastante”, explica Soster, que acrescenta: “E a pessoa não pode se basearroleta de 1 a 60uma única noite.”
A primeira coisa a ser afetada com a perdaroleta de 1 a 60sono é o humor: alguém que dorme mal acorda mais mal-humorado, irritado e com tendência a ter emoções negativas. “Uma alteraçãoroleta de 1 a 60humor constante pode ser vista e percebida, assim como questõesroleta de 1 a 60memória. As pessoas estão se esquecendoroleta de 1 a 60coisas com mais facilidade porque a atenção é mais um item que fica comprometido quando estamosroleta de 1 a 60privaçãoroleta de 1 a 60sono, seja ela total ou parcial”, observa Soster.&nbsp;
A orientação, segundo ela, é reconhecer a necessidaderoleta de 1 a 60dormir e respeitar a quantidade ideal para cada um. “O sono não é algo que pode ser deixado para depois”, afirma.

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Saúde

Dormir menos do que o necessário afeta o humor e piora a ansiedade

Por Fernanda Bassette, da Agência Einstein - Uma <a href="https://mottpoll.org/reports/getting-young-children-bed-sweet-dreams-or-nightmare">pesquisa</a> sobre saúde infantil feita pelo Hospital C.S. Mott, nos Estados Unidos, constatou que umroleta de 1 a 60cada quatro paisroleta de 1 a 60crianças pequenas (de 1 a 6 anosroleta de 1 a 60idade) afirma que seu filho não consegue dormir por estar preocupado ou ansioso. roleta de 1 a 60 Maisroleta de 1 a 60um terço respondeu que os pequenos não dormem a noite toda e, muitas vezes, acordam chateados ou chorando.
Essa é uma realidade por aqui também. “Relatosroleta de 1 a 60ansiedade e dificuldades com o sonoroleta de 1 a 60crianças são um problema cada vez mais frequente no consultório”, afirma a neurologista Letícia Soster, do Grupo Médico Assistencial do Sono do Hospital Israelita Albert Einstein.&nbsp;
O resultadoroleta de 1 a 60uma noite maldormida é que, no dia seguinte, a criança normalmente acorda irritada e precisaroleta de 1 a 60mais atenção. “Isso acontece com frequência. Muitos acham que é uma questão exclusiva do sono, mas não é”, observa a médica. Segundo Soster,roleta de 1 a 60geral, a ansiedade na criança relacionada à dificuldaderoleta de 1 a 60dormir é uma questão comportamental, e não um transtorno generalizadoroleta de 1 a 60ansiedade.
A pesquisa nos EUA ouviu 781 paisroleta de 1 a 60crianças pequenas. Os resultados mostram que a maioria (90%) relata ter uma rotina na horaroleta de 1 a 60colocar os filhos para dormir. Isso inclui escovar os dentes, ler histórias, tomar banho, beber água, fazer um lanche, desligar aparelhos eletrônicos, rezar e conversar sobre o dia.&nbsp;
Ainda segundo os voluntários, entre os hábitosroleta de 1 a 60dormir dos pequenos estão segurar um cobertor ou bichoroleta de 1 a 60pelúcia, chupar chupeta ou o dedo. Quase metade diz que mantém o quarto silencioso, mas alguns colocam música suave, um vídeo ou um programaroleta de 1 a 60TV. Para um quarto dos pais, o momentoroleta de 1 a 60levar os filhos para a cama é considerado difícil.
A importância da rotinaroleta de 1 a 60sono - Para Soster, estabelecer uma rotinaroleta de 1 a 60sono é essencial e a recomendação é que a família escolha três passos anteriores à horaroleta de 1 a 60dormir. A ideia é que eles se tornem um hábito e a criança compreenda que o final dessa sequência vai levá-la ao sono. Por exemplo: depoisroleta de 1 a 60jantar, a criança pode tomar banho, deitar-se para ouvir uma história e,roleta de 1 a 60seguida, dormir.
“A rotina não é um item isolado na promoção do sono, ela faz parte do que chamamosroleta de 1 a 60higiene do sono. É a formaroleta de 1 a 60falar para a criança e para o corpo dela que depois daquela sequênciaroleta de 1 a 60três passos ela vai dormir. Essa rotina vai fazer com que exista uma habituação, uma associação, uma causa e consequência, permitindo que a criança entenda e comece a se preparar naturalmente para aquele momento”, explica a médica do Einstein.
O problema é que, conforme os autores do estudo ponderam, no período noturno, os próprios pais também estão mais cansados. E isso, muitas vezes, os impederoleta de 1 a 60dar a devida atenção não só ao momentoroleta de 1 a 60colocar os pequenos na cama, masroleta de 1 a 60garantir o temporoleta de 1 a 60qualidade necessário no dia a dia. As crianças percebem isso. “Não existe a tranquilidade necessária para iniciar a rotina do sono, e a criança está querendo a atenção genuína do pai e da mãe. Precisamos entender o contextoroleta de 1 a 60vida tanto desses pais quanto dessas crianças”, analisa Leticia Soster.&nbsp;
Uso indiscriminadoroleta de 1 a 60melatonina - A nova pesquisa mostra outro dado preocupante: 19% dos pais participantes dizem que dão melatonina aos seus filhos com frequência para ajudar no sono, e somente 15% conversaram com um médico sobre isso.&nbsp;
Esse “hormônio do sono”, como é conhecido, é produzido naturalmente no nosso organismo. Produzido pela glândula pineal, localizada na base do cérebro, ele é responsável por conduzir o ciclo circadiano, que regula os períodosroleta de 1 a 60vigília (em que estamos acordados) e osroleta de 1 a 60sono.&nbsp;
Nos últimos anos, a suplementaçãoroleta de 1 a 60melatonina se tornou comumroleta de 1 a 60diversos países, incluindo o Brasil. Mas, segundo Soster, a deficiência desse hormônio na infância não é algo comum, que justifique o uso abusivo e indiscriminado que se tem visto. Na visão da neurologista, os pais dão esse suplemento por conta própria porque querem que o filho durma melhor, sem que ele tenha um problema,roleta de 1 a 60fato.
Entre as condições relacionadas à menor produçãoroleta de 1 a 60melatonina nessa idade estão tumores no cérebro ou síndromes genéticas que invertem o picoroleta de 1 a 60liberação da substância. “Essas situações são raras e se associam a alterações genéticas queroleta de 1 a 60fato causam deficiênciaroleta de 1 a 60melatonina”, explica a neurologista. “Mas o que vemos hojeroleta de 1 a 60dia é que as pessoas a usam a qualquer momento, porque querem que o sono do filho seja ‘saudável’. A melatonina não vai resolver uma questão comportamental.”
A importância do sono - O temporoleta de 1 a 60sono necessário para uma criança é muito maior do para um adulto – até os 6 anosroleta de 1 a 60idade, na chamada primeira infância, elas passam mais da metade da vida dormindo. Esse tempo é essencial para o crescimento e o desenvolvimento delas, pois muitos processos psíquicos se consolidam no período noturno e se manifestam durante o dia.
“Uma criança com sono ou com noites maldormidas não fica sonolenta como o adulto, ela fica irritada. Se não dormir bem, ela vai crescer uma pessoa irritada e começar a se enxergar assim, pois a criança está no períodoroleta de 1 a 60reconhecimento da própria personalidade, da construçãoroleta de 1 a 60quem ela é”, pontua Letícia Soster.
Outro fato é que, na infância, dois terços do GH (hormônio do crescimento) são liberados na primeira metade do sono e é esse hormônio que faz a criança ganhar estatura. É também durante a noite que acontecem as modulações das atividades cardíacas, o controle da saúde metabólica, a consolidação da memória e do que se aprendeu durante dia, além do desenvolvimento neurológico, entre outras coisas.
“A criança precisa do sono para se desenvolver. E não são apenas os aspectos físicos e orgânicos, mas psicológicos, sociais e ambientais. Tudo faz parteroleta de 1 a 60um cicloroleta de 1 a 60interações que não tem apenas uma causa e um efeito”, destaca a neurologista.&nbsp;
Alémroleta de 1 a 60identificar o que está por trás da dificuldade dos pequenosroleta de 1 a 60dormir, é importante se atentar à rotina como um todo da criança. “Precisamos desligar as telas muito antes [da horaroleta de 1 a 60dormir], ter um finalroleta de 1 a 60dia mais relaxante, acordarroleta de 1 a 60manhã e nos expor ao sol. E uma sérieroleta de 1 a 60coisas que devem ser feitas nas 24 horas do dia para termos uma boa noiteroleta de 1 a 60sono”, orienta Soster.

Em estudo, 1 a cada 4 pais diz que ansiedade afeta o sono dos filhos

Por Gabriela Cupani, da Agência Einstein - Pessoas diagnosticadas com ansiedade depois dos 50 anos têm o dobroroleta de 1 a 60riscoroleta de 1 a 60desenvolver Parkinson no futuro, revela um <a href="https://bjgp.org/content/74/744/e482">novo estudo publicado no British Journal of General Practice</a> e conduzido por pesquisadores da University Collegeroleta de 1 a 60Londres, na Inglaterra.
Os autores queriam testar a associação entre o surgimento da ansiedaderoleta de 1 a 60adultos mais velhos e o riscoroleta de 1 a 60Parkinson, já que essa doença pode manifestar sinais bem antes do início dos sintomas motores mais conhecidos, como lentidão ou tremoresroleta de 1 a 60repouso.&nbsp;
“Ansiedade e demais transtornos ansiosos, desde fobia social até pânico, podem ser uma manifestação pré-motora do Parkinson, assim como outras manifestações do guarda-chuva neuropsiquiátrico, como distúrbios do sono eroleta de 1 a 60humor”, diz o neurologista André Felício, do Hospital Israelita Albert Einstein. “Quando essas manifestações ocorrem, principalmente num período mais tardio da vida, chamam a atenção porque podem abranger problemas neurodegenerativos.”&nbsp;
O estudo também revelou que, se esses transtornos aparecem associados a fatores como constipação intestinal, redução do apetite e tendência à pressão arterial baixa, o risco é ainda maior, especialmenteroleta de 1 a 60homens.&nbsp;
Os pesquisadores chegaram à conclusão após avaliar registros médicosroleta de 1 a 60maisroleta de 1 a 60900 mil pessoas entre os anosroleta de 1 a 602008 e 2018 no Reino Unido. Desses, cercaroleta de 1 a 60109 mil tiveram diagnósticoroleta de 1 a 60ansiedade no período. Eles foram comparados a um grupo controleroleta de 1 a 60quase 1 milhãoroleta de 1 a 60pessoas. Entre os que desenvolveram ansiedade, o riscoroleta de 1 a 60ter Parkinson foi duas vezes maior. A relação se manteve mesmo após ajustar fatores como idade e estiloroleta de 1 a 60vida.&nbsp;
Segundo os autores, a ansiedade não é tão bem estudada como outros sinais precoces do Parkinson, a exemplo da depressão, mas ela pode ajudar a identificar pacientes na chamada fase prodrômica da doença – o períodoroleta de 1 a 60que há sintomas inespecíficos que antecedem o diagnóstico. Isso pode ser útil tanto na detecção precoce quanto no manejo.&nbsp;
A doençaroleta de 1 a 60Parkinson é neurodegenerativa e progressiva, causada pela queda na produçãoroleta de 1 a 60dopamina, neurotransmissor envolvido no controle dos movimentos. Embora não haja cura, ela pode ser controlada com medicamentos. Alguns pacientes podem se beneficiar da estimulação cerebral profunda, que usa uma espécieroleta de 1 a 60marca-passo implantado cirurgicamente e um estímulo elétrico, modulando estruturas responsáveis pelos sintomas.

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Ansiedade após os 50 anos pode ser sinal precoceroleta de 1 a 60Parkinson

Por Thais Szegö, da Agência Einstein - Placas avermelhadas com escamas brancas. Esse é o sintoma clássico da psoríase, enfermidade crônica e inflamatória da pele que pode desencadear inflamação sistêmica e acomete 125 milhõesroleta de 1 a 60pessoas no mundo, sendo cercaroleta de 1 a 605 milhões no Brasil, segundo a Sociedade Brasileiraroleta de 1 a 60Dermatologia (SBD).
Essa é uma doença imunomediada, ou seja, o sistema imunológico da própria pessoa atacaroleta de 1 a 60pele atravésroleta de 1 a 60substâncias inflamatórias liberadas pelos linfócitos T, células responsáveis pela defesa do organismo, que fazem com que a proliferação do tecido fique acelerada, resultando na descamação encontrada nas feridas. “As lesões podem aparecerroleta de 1 a 60qualquer lugar do corpo, mas são mais comuns nos cotovelos, joelhos e couro cabeludo”, explica o dermatologista Beni Grinblat, do Hospital Israelita Albert Einstein.&nbsp;
Apesarroleta de 1 a 60ser uma doença dermatológica, a psoríase atinge também outras partes do corpo. “Um terço dos pacientes apresenta outra manifestação da enfermidade, a chamada artrite psoriásica, caracterizada por inflamação nas articulações que gera dor e inchaço e pode até mesmo levar a quadros deformantes”, destaca o dermatologista Ricardo Romiti, coordenador do Ambulatórioroleta de 1 a 60Psoríase do Hospital das Clínicas da Universidaderoleta de 1 a 60São Paulo (USP).&nbsp;
Além disso, a inflamação crônica a longo prazo aumenta o riscoroleta de 1 a 60problemas como aterosclerose, infarto e até acidente vascular cerebral (AVC). Pessoas com psoríase também são mais suscetíveis a sofrer com outros fatoresroleta de 1 a 60risco para doenças cardiovasculares, como obesidade, síndrome metabólica, hipertensão e diabetes do tipo 2.
De acordo com os especialistas ouvidos pela Agência Einstein, a enfermidade também tem um grande impacto emocional. “As lesões podem causar mal-estar, por exemplo, se elas estiverem nas mãos, pois o indivíduo pode ter receioroleta de 1 a 60cumprimentar outra pessoa. Se estiverem na região genital, a pessoa pode se fechar para relações sexuais, sem falar na vergonharoleta de 1 a 60ir à praia, à piscina etc”, diz o dermatologista do Einstein.
“Existe um questionário que os pacientes respondem chamado Índiceroleta de 1 a 60Qualidaderoleta de 1 a 60Vida que avalia quanto a doença está afetandoroleta de 1 a 60vida e, muitas vezes, vemos graus bem altosroleta de 1 a 60comprometimento.”
Quem tem psoríase enfrenta muitos preconceitos, pois as pessoas,roleta de 1 a 60geral, desconhecem a doença e acham que ela é contagiosa. Isso, segundo os especialistas, pode levar o portador a enfrentar ansiedade, depressão e deixarroleta de 1 a 60fazer atividades cotidianas, como ir a uma academia. “Essas pessoas precisamroleta de 1 a 60acolhimento para conseguir se reintegrar na sociedade e não devem ser alvosroleta de 1 a 60discriminação”, afirma Romiti.&nbsp;
O que causa a psoríase
A condição está ligada a fatores genéticos e questões ambientais eroleta de 1 a 60comportamento, como infecções,roleta de 1 a 60especialroleta de 1 a 60garganta, estresse, usoroleta de 1 a 60alguns medicamentos, antidepressivos e anti-inflamatórios. Frio, estresse, tabagismo e ingestão exageradaroleta de 1 a 60bebidas alcoólicas também servemroleta de 1 a 60gatilho para o desenvolvimento da doença ouroleta de 1 a 60piora.&nbsp;
O tratamento depende da intensidade do quadro. “Se for leve, é indicado o usoroleta de 1 a 60cremes e pomadas anti-inflamatórias, hidratação da pele e banhoroleta de 1 a 60sol”, orienta Romiti.&nbsp;
Quando o cenário está mais grave ou o paciente não responde ao tratamento tópico, medicamentos para combater a inflamação sistêmica e a fototerapia devem entrarroleta de 1 a 60cena. “Na fototerapia utilizamos cabinesroleta de 1 a 60raios ultravioleta para modular o sistema imunológico”, explica a dermatologista Cláudia Maia, da SBD. O procedimento auxilia na redução da inflamação e ajuda a secar as lesões. Ele é indolor, mas é essencial que tenha a supervisãoroleta de 1 a 60um médico especializado.&nbsp;
Se mesmo assim não houver uma recuperação consistente, o próximo passo são medicamentos sistêmicos, que podem ser drogas tradicionais orais ou os imunobiológicos injetáveis.&nbsp;
Esses últimos consistem no método terapêutico mais moderno contra a psoríase e são considerados uma revolução no combate à doença. Eles agem modulando o sistema imunológico, o que leva ao bloqueio das vias inflamatórias.&nbsp;
Seu efeito é bem intenso e específico, o que garante uma melhora dos sintomas e da qualidaderoleta de 1 a 60vida do indivíduo. “Os imunobiológicos têm efeito imunossupressor, o que significa que podem diminuir ou inibir a açãoroleta de 1 a 60algumas defesas do organismo, por isso, cada caso precisa ser muito avaliado. É essencial analisar se o paciente tem outras doenças,roleta de 1 a 60especial as infecciosas”, alerta a dermatologista da SBD.
A doença, no entanto, não tem cura. “Infelizmente, não temos uma causa determinada para a psoríase, mas contamos com tratamentos que conseguem fazer com que os sintomas regridam totalmente. Entretanto, sempre vai ser necessário o acompanhamentoroleta de 1 a 60um médico”, finaliza o especialista do Hospital das Clínicas.

Saiba como a psoríase pode prejudicar o equilíbrio emocional e o coração

Por Gabriela Cupani, da Agência Einstein - Tratar a ansiedade e a depressão diminui a necessidaderoleta de 1 a 60visitas ao hospital e internaçõesroleta de 1 a 60pacientes com doenças cardiovasculares, mostra um novo estudo <a href="https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/JAHA.123.031117">publicado no Journal of the American Heart Association</a>. Segundo os autores, vinculados à Universidade Estadualroleta de 1 a 60Ohio, nos Estados Unidos, embora haja muitas pesquisas sobre o tema, ainda existem poucas evidênciasroleta de 1 a 60que cuidar da saúde mental possa,roleta de 1 a 60fato, causar mudanças no desfecho desses pacientes. &nbsp;
Para analisar essa relação, o trabalho avaliou 1.563 adultos com idades entre 21 e 64 anos, participantes do programa Medicaidroleta de 1 a 60Ohio, que foram acompanhados ao longoroleta de 1 a 60três anos. Todos haviam passado por uma hospitalizaçãoroleta de 1 a 60decorrênciaroleta de 1 a 60obstruções nas artérias ouroleta de 1 a 60insuficiência cardíaca. Cercaroleta de 1 a 6092% haviam sido diagnosticados com ansiedade e 55,5%<s>,</s> com depressão.
Ao fim do período, os resultados mostraram que aqueles que passaram por um tratamento com psicoterapia associado ao usoroleta de 1 a 60medicamentos tiveram um risco entre 68% e 75% menorroleta de 1 a 60ficar internado novamente, alémroleta de 1 a 60uma quedaroleta de 1 a 60até 74% no riscoroleta de 1 a 60passar pelo pronto-socorro outra vez. A probabilidaderoleta de 1 a 60morrer por qualquer causa caiu 67%. O impacto foiroleta de 1 a 60cercaroleta de 1 a 6050% para aqueles que fizeram somente o acompanhamento psicoterápico ou apenas tomaram remédios.&nbsp;
“A saúde mental e a do coração estão intimamente conectadas”, diz o cardiologista Humberto Graner, do Hospital Israelita Albert Einsteinroleta de 1 a 60Goiânia. Segundo o especialista, a relação entre esses transtornos e os desfechos clínicosroleta de 1 a 60doenças cardiovasculares tem sido o focoroleta de 1 a 60vários estudos ao longo dos anos e já está bem estabelecida. &nbsp;
“Ela pode ser explicadaroleta de 1 a 60várias maneiras. Quando estamos estressados, ansiosos ou deprimidos, nosso corpo reage como se estivesse enfrentando uma ameaça, o que é conhecido como ‘resposta ao estresse’. Nessa situação, há a liberaçãoroleta de 1 a 60hormônios, como o cortisol e a adrenalina, que aumentam a pressão arterial e a frequência cardíaca, o que pode sobrecarregar o organismo a longo prazo”, explica.&nbsp;
“Além disso, o estresse crônico e a depressão podem causar inflamação, que é uma resposta natural a lesões e infecções. Mas, quando se torna constante, a inflamação pode danificar os vasos sanguíneos e levar à formaçãoroleta de 1 a 60placas que bloqueiam as artérias, aumentando o riscoroleta de 1 a 60ataques cardíacos e derrames.”&nbsp;
Graner lembra ainda que há o fator “estiloroleta de 1 a 60vida”, já que esses pacientes muitas vezes têm mais dificuldaderoleta de 1 a 60manter hábitos saudáveis. “Podem ter menos energia para se exercitar, fumar mais e fazer escolhas alimentares menos saudáveis. Todos esses fatores aumentam o riscoroleta de 1 a 60doenças cardíacas.”&nbsp;
Segundo os autores do estudo, os resultados devem servir para reforçar a necessidaderoleta de 1 a 60rastrear problemasroleta de 1 a 60saúde mental nesses pacientes e promover intervenções para reduzir o riscoroleta de 1 a 60complicações.

Tratar transtornos emocionais reduz o riscoroleta de 1 a 60hospitalizaçãoroleta de 1 a 60paciente cardíaco

Por Gabriela Cupani, da Agência Einstein - O mundo ainda não se recuperou do impacto da pandemiaroleta de 1 a 60Covid-19 na saúde emocional e o Brasil é um dos países mais afetados,roleta de 1 a 60acordo com um <a href="https://mentalstateoftheworld.report/">relatório do Global Mind Project</a>, que divulga dados anuais sobre o bem-estar no planeta. O projeto busca mapear a situação, entender as tendências e propor medidasroleta de 1 a 60prevenção.
O documento foi elaborado a partirroleta de 1 a 60enquetes feitas com 420 mil pessoas,roleta de 1 a 6071 países eroleta de 1 a 6013 idiomas, e usou um quocienteroleta de 1 a 60saúde mental que avalia capacidades cognitivas e emocionais, incluindo a habilidaderoleta de 1 a 60lidar com o estresse eroleta de 1 a 60funcionarroleta de 1 a 60forma produtiva. Segundo os autores, o índice não é um sinônimoroleta de 1 a 60felicidade ou satisfação, já que a pessoa pode passar por momentos difíceis ou tristes e, ainda assim, ter condiçõesroleta de 1 a 60lidar bem com eles. 
A pontuação médiaroleta de 1 a 60todos os países mostra que o bem-estar mental permaneceu nos mesmos níveis da pandemia, sem mudanças nos índicesroleta de 1 a 602021 e 2022. República Dominicana, Sri Lanka e Tanzânia têm as melhores pontuações. Já o Brasil, ao lado da África do Sul e do Reino Unido, ocupa a última posição. De todos os entrevistados, 38% se sentem “melhorando” e 27% estão “angustiados” e “se debatendo”. No Brasil, a proporção dos angustiados é maior (34%). Jovens com menosroleta de 1 a 6035 anos são os mais afetados. 
“A pandemiaroleta de 1 a 60Covid-19 teve um impacto significativo na saúde mental devido a uma sérieroleta de 1 a 60fatores estressantes, como isolamento social, preocupações com a saúde, incertezas econômicas e perdaroleta de 1 a 60entes queridos”, avalia o psiquiatra Elton Kanomata, do Hospital Israelita Albert Einstein. “O Brasil foi afetadoroleta de 1 a 60forma significativa, com altas taxasroleta de 1 a 60infecção, mortalidade e abalo econômico. O impacto prolongado da pandemia pode ter contribuído para o quadroroleta de 1 a 60estresse crônico e ansiedade, comprometendo a saúde mental da população.” 
Segundo o estudo, a persistência dos baixos índicesroleta de 1 a 60saúde mental pode indicar que as novas dinâmicas trazidas pela pandemia, como trabalho remoto, hiperconectividade e mudanças no estiloroleta de 1 a 60vida, podem estar dificultando o retorno aos níveis anterioresroleta de 1 a 60bem-estar emocional. “Embora o trabalho remoto ofereça flexibilidade e conveniência para muitas pessoas, também pode levar a uma mistura entre a vida pessoal e a profissional, dificultando a desconexão e o estabelecimentoroleta de 1 a 60limites saudáveis. Tem sido muito comum relatosroleta de 1 a 60maiores jornadasroleta de 1 a 60trabalho e utilizaçãoroleta de 1 a 60menos tempo para intervalos para o almoço ou o café, por exemplo, quando comparados ao período pré-pandêmico. Além disso, a faltaroleta de 1 a 60interação social no localroleta de 1 a 60trabalho pode levar à solidão e ao isolamento, afetando negativamente a saúde mental”, diz o especialista. 
Fatores associados - A pesquisa também detectou que fatores como ganhar o primeiro smartphone precocemente, comer com frequência alimentos ultraprocessados e a faltaroleta de 1 a 60relações familiares e amizades estão associados à piora na saúde mental. “O uso excessivoroleta de 1 a 60smartphones, especialmenteroleta de 1 a 60idades mais jovens, pode estar ligado a problemasroleta de 1 a 60saúde mental, como ansiedade, depressão e solidão. O acesso constante à tecnologia pode levar a dependência digital, pior qualidade do sono e diminuição do contato direto e interação com as outras pessoas, o que pode afetar negativamente o bem-estar emocional”, diz Kanomata. 
Os alimentos ultraprocessados, porroleta de 1 a 60vez, são geralmente ricosroleta de 1 a 60gorduras saturadas, açúcares refinados e aditivos, e diversos estudos sugerem que a qualidade da dieta pode afetar a saúde mental. O relatório apontou que mais da metade dos que comem ultraprocessados diariamente está na categoria “angustiados” ou “se debatendo”, comparado a apenas 18% dos que raramente comem esse tiporoleta de 1 a 60alimento. 
Já as relações sociais e familiares têm um papel crucial na saúde mental das pessoas. “Um ambiente familiar positivo, com apoio emocional, comunicação aberta e relações saudáveis, promove o bem-estar emocional e ajuda a proteger contra problemasroleta de 1 a 60saúde mental. Por outro lado, conflitos familiares, faltaroleta de 1 a 60apoio e disfunção familiar podem aumentar o riscoroleta de 1 a 60desenvolver problemasroleta de 1 a 60saúde mental”, lembra o psiquiatra do Einstein. Para o especialista, é importante reconhecer esses desafios e implementar estratégias eficazesroleta de 1 a 60autocuidado e suporte emocional para lidar com eles.

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