Por Fernanda Bassette, da Agência Einstein - Dormir menos horas do que o necessário não nos deixa apenas cansados no dia seguinte: a privaçãojogo adiado pixbetsono pode aumentar a ansiedade, piorar o humor e alterar todo o funcionamento emocional. A conclusão éjogo adiado pixbetum estudo publicado no periódico <a href="https://www.apa.org/pubs/journals/releases/bul-bul0000410.pdf">Psychological Bulletin</a>, da American Psychological Association.
Para chegar aos resultados, os pesquisadores analisaram maisjogo adiado pixbet50 anosjogo adiado pixbetpesquisa sobre privaçãojogo adiado pixbetsono e humor. Ao todo, a revisão sistemática incluiu 154 estudos, envolvendo 5.715 participantes. Em todos esses trabalhos, os autores interromperam o sono dos participantes por uma ou mais noites para avaliar o impacto da privação do sono no afeto positivo ou negativo, nos distúrbios geraisjogo adiado pixbethumor, na reatividade emocional e nos sintomasjogo adiado pixbetansiedade e depressão.
Em alguns experimentos, os participantes foram mantidos acordados por um longo período (privação totaljogo adiado pixbetsono). Outros tiveram uma quantidadejogo adiado pixbetsono menor do que o normal (restrição parcial) e outro grupo foi acordado periodicamente durante a noite (fragmentação constante).&nbsp;
Cada estudo também avaliou pelo menos uma variável relacionada à emoção após essas manipulações do período do sono — entre elas, o humor autorrelatado e a resposta dos participantes aos sintomasjogo adiado pixbetdepressão e ansiedade.
A nova revisão aponta evidênciasjogo adiado pixbetque períodosjogo adiado pixbetvigília prolongada, duração reduzida do sono e despertares noturnos influenciam negativamente o funcionamento emocional. Isso significa que todos os três tiposjogo adiado pixbetperdajogo adiado pixbetsono (privação total, parcial ou sono fragmentado) resultamjogo adiado pixbetmenos emoções positivas — como alegria, felicidade e contentamento — e mais sintomasjogo adiado pixbetansiedade, elevação da frequência cardíaca e preocupação.&nbsp;
Dormir o suficiente - A pesquisa aponta que cercajogo adiado pixbet30% dos adultos e 90% dos adolescentes não dormem o suficiente – e isso pode afetar o emocional no dia seguinte. Mas como saber a quantidade adequadajogo adiado pixbetsono?&nbsp;
De acordo com a neurologista Letícia Soster, do Grupo Médico Assistencial do Sono do Hospital Israelita Albert Einstein, não existe uma quantidade específicajogo adiado pixbethoras a serem dormidas, já que isso pode variar entre as pessoas. “Dormir suficiente é a quantidadejogo adiado pixbettempo que a pessoa dorme e se sente bem no dia seguinte. Geralmente, é uma média entre 7h e 8h, mas varia bastante”, explica Soster, que acrescenta: “E a pessoa não pode se basearjogo adiado pixbetuma única noite.”
A primeira coisa a ser afetada com a perdajogo adiado pixbetsono é o humor: alguém que dorme mal acorda mais mal-humorado, irritado e com tendência a ter emoções negativas. “Uma alteraçãojogo adiado pixbethumor constante pode ser vista e percebida, assim como questõesjogo adiado pixbetmemória. As pessoas estão se esquecendojogo adiado pixbetcoisas com mais facilidade porque a atenção é mais um item que fica comprometido quando estamosjogo adiado pixbetprivaçãojogo adiado pixbetsono, seja ela total ou parcial”, observa Soster.&nbsp;
A orientação, segundo ela, é reconhecer a necessidadejogo adiado pixbetdormir e respeitar a quantidade ideal para cada um. “O sono não é algo que pode ser deixado para depois”, afirma.

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Dormir menos do que o necessário afeta o humor e piora a ansiedade

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