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Levantamento global revela que o Brasil está na contramão dessa tendência, mas a população ainda toma esses produtos mais do que o recomendado
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Por Gabriela Cupani, da Agência Einstein - O consumo mundialroleta online ganhar dinheirobebidas açucaradas cresceu 23% nos últimos 30 anos. O Brasil, porém, está na contramão dessa tendência, liderando a queda entre os países mais populosos. Os dados sãoroleta online ganhar dinheiroum levantamento publicadoroleta online ganhar dinheiroagosto no British Medical Journal que avaliou hábitosroleta online ganhar dinheirocrianças e adolescentes entre 3 e 19 anosroleta online ganhar dinheiro185 países, comparando númerosroleta online ganhar dinheiro1990 a 2018.Para chegar aos resultados, os autores usaram o Global Dietary Database, um banco que compila dadosroleta online ganhar dinheirodiversas nações. A partir deles, fizeram estimativas das tendências nas últimas três décadas sobre o consumoroleta online ganhar dinheirosucos prontos, energéticos, bebidas esportivas, refrigerantes, entre outros. Eles excluíram da análise sucos 100% naturais e bebidas adoçadas sem calorias.
A investigação revela que a média do consumo semanal mundial éroleta online ganhar dinheiro3,6 porções dessas bebidas, variandoroleta online ganhar dinheiro1,3 na região do Sudeste Asiático a 9,1 na América Latina. Cercaroleta online ganhar dinheiro30% dos países — o que representa 10% dos jovens — consomem maisroleta online ganhar dinheirosete porções por semana.
O Brasil passouroleta online ganhar dinheiro8,1 porções semanais para 5,1roleta online ganhar dinheiro2018. Ainda assim, estamos acima do recomendado, já que essas bebidas deveriam ser exceção na rotina alimentar. O estudo também mostra que a ingestão foi maior entre os mais velhos, aqueles que moramroleta online ganhar dinheiroáreas urbanas e os filhosroleta online ganhar dinheiropais com maior nível educacional.
Ler e entender o rótulo é essencial para saber se um produto éroleta online ganhar dinheiroboa qualidade. Confira algumas dicas da nutricionista Fabiana Teixeira para a horaroleta online ganhar dinheiroescolher a bebida:
- Se for tomar suco, prefira o natural;
- Procure não adoçar os sucos naturais;
- Estimule o usoroleta online ganhar dinheirofrutas, principalmente as da época, pois estão mais gostosas e baratas. Mantê-las congeladas pode facilitar o preparoroleta online ganhar dinheirosucos no dia a dia;
- Inclua a criança e o adolescenteroleta online ganhar dinheirotodo o processo, desde a escolha dos produtos até o momentoroleta online ganhar dinheirofazer o suco, levando à feira e estimulando a compraroleta online ganhar dinheiroprodutores locais, por exemplo;
- Evite ao máximo consumir refrigerantes e sucos industrializados. Sucosroleta online ganhar dinheirocaixinha devem ser opção quando não há alternativa;
- Evite bebidas com maisroleta online ganhar dinheirotrês ingredientes, principalmente aquelas com nomes que não são comuns;
- Não escolha aquelasroleta online ganhar dinheiroque o açúcar seja o primeiro ingrediente listado;
- Evite as que trazem a palavra “néctar” na embalagem;
- Se a criança ou o adolescente não tiver restrições alimentares, não escolha sucos adoçados com adoçantes ouroleta online ganhar dinheirolinha light/zero. Geralmente, eles têm mais aditivos e sódio;
- Sempre que puder, prefira ingerir a fruta inteira. Ela fornece outros nutrientes que costumam ser perdidos nos sucos, como as fibras.
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