Adolescentes que tomam café da manhã regularmente são mais felizes, mostra estudo
Pular o desjejum frequentemente pode deixar os jovens cansados e com dificuldade para se concentrar nas tarefas escolares
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Por Fernanda Bassette, da Agência Einstein - Crianças e adolescentes que tomam café da manhã regularmente são mais felizes e satisfeitos com a vidajogos de burraco online gratiscomparação aos que costumam pular o desjejum. A constatação éjogos de burraco online gratisum amplo estudo, publicado no BMC Nutrition Journal, que avaliou os hábitos alimentaresjogos de burraco online gratisquase 155 mil pessoas com idades entre 10 e 17 anos que vivemjogos de burraco online gratispaíses da Europa e da América do Norte.Os pesquisadores usaram informações do Health Behavior in School-aged Childrenjogos de burraco online gratis2017-2018, um trabalho colaborativo da Organização Mundial da Saúde (OMS) que é realizado a cada quatro anosjogos de burraco online gratisescolas para avaliar a saúde e o bem-estarjogos de burraco online gratiscrianças e adolescentes. Dentro desse estudo, a análise do consumojogos de burraco online gratiscafé da manhã envolveu uma pergunta específica: “Com que frequência você costuma tomar café da manhã?”.Para medir a satisfação com a vida, o trabalho usa um métodojogos de burraco online gratisavaliação subjetiva, abrangendo uma escalajogos de burraco online gratis0 a 10, sendo 10 o ponto que significa melhor qualidadejogos de burraco online gratisvida e 0 o que representa a pior.
Ao cruzar as informações, os autores descobriram que a menor médiajogos de burraco online gratissatisfação foi identificada nos participantes que pulavam o café da manhã com frequência. Por outro lado, a maior média foi observada naqueles que faziam a refeição todos os dias. A conclusão dos autores é que existe uma relação praticamente linear entre o desjejum e estar mais satisfeito com a vida.
Segundo a nutricionista Serena del Favero, do Hospital Israelita Albert Einstein, uma dieta nutritivajogos de burraco online gratisfato contribui para a saúde geral e pode melhorar a sensaçãojogos de burraco online gratisbem-estar e satisfação. “Na prática, vemos que crianças que pulam o café da manhã frequentemente relatam sentir-se cansadas e com dificuldade para se concentrar nas tarefas escolares. Isso pode resultarjogos de burraco online gratisum desempenho acadêmico inferior e uma maior frustração, o que afeta negativamente o humor e o comportamento”, explica a especialista.
Para os autores da pesquisa, considerando as possíveis vantagens para a saúde associadas ao café da manhã durante essa fase da vida, os resultados reforçam a necessidadejogos de burraco online gratispromover o aumento do consumo dessa refeição entre crianças e adolescentes.
Dicas para fazer boas escolhas
No estudo, os pesquisadores citam que não obter uma mistura adequadajogos de burraco online gratisvitaminas e minerais regularmente poderia resultarjogos de burraco online gratismenor satisfação com a vida ao longo do tempo. A nutricionista Serena del Favero explica que um café da manhã equilibrado deve incluir alimentos que proporcionem uma gama completajogos de burraco online gratisnutrientes essenciais, incluindo carboidratos complexos, proteínas, gorduras saudáveis, fibras, vitaminas e minerais. “Um café da manhã com aveia, frutas frescas, castanhas e iogurte fornece essa combinação”, exemplifica.
A especialista elencou as principais dicas para os pais elaborarem um café da manhã saudável e manterem essa rotinajogos de burraco online gratiscasa:
• Envolva as crianças na preparação: Deixe-as ajudarem a preparar o café da manhã. Elas podem escolher frutas para uma vitamina, montar uma tigelajogos de burraco online gratisiogurte com granola ou ajudar a fazer um sanduíche saudável. Isso não apenas ensina habilidades culinárias, mas também as motiva a comer o que ajudaram a preparar.
