Adolescentes que tomam café da manhã regularmente são mais felizes, mostra estudo
Pular o desjejum frequentemente pode deixar os jovens cansados e com dificuldade para se concentrar nas tarefas escolares
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Por Fernanda Bassette, da Agência Einstein - Crianças e adolescentes que tomam café da manhã regularmente são mais felizes e satisfeitos com a vidabwin login casinocomparação aos que costumam pular o desjejum. A constatação ébwin login casinoum amplo estudo, publicado no BMC Nutrition Journal, que avaliou os hábitos alimentaresbwin login casinoquase 155 mil pessoas com idades entre 10 e 17 anos que vivembwin login casinopaíses da Europa e da América do Norte.Os pesquisadores usaram informações do Health Behavior in School-aged Childrenbwin login casino2017-2018, um trabalho colaborativo da Organização Mundial da Saúde (OMS) que é realizado a cada quatro anosbwin login casinoescolas para avaliar a saúde e o bem-estarbwin login casinocrianças e adolescentes. Dentro desse estudo, a análise do consumobwin login casinocafé da manhã envolveu uma pergunta específica: “Com que frequência você costuma tomar café da manhã?”.Para medir a satisfação com a vida, o trabalho usa um métodobwin login casinoavaliação subjetiva, abrangendo uma escalabwin login casino0 a 10, sendo 10 o ponto que significa melhor qualidadebwin login casinovida e 0 o que representa a pior.
Ao cruzar as informações, os autores descobriram que a menor médiabwin login casinosatisfação foi identificada nos participantes que pulavam o café da manhã com frequência. Por outro lado, a maior média foi observada naqueles que faziam a refeição todos os dias. A conclusão dos autores é que existe uma relação praticamente linear entre o desjejum e estar mais satisfeito com a vida.
Segundo a nutricionista Serena del Favero, do Hospital Israelita Albert Einstein, uma dieta nutritivabwin login casinofato contribui para a saúde geral e pode melhorar a sensaçãobwin login casinobem-estar e satisfação. “Na prática, vemos que crianças que pulam o café da manhã frequentemente relatam sentir-se cansadas e com dificuldade para se concentrar nas tarefas escolares. Isso pode resultarbwin login casinoum desempenho acadêmico inferior e uma maior frustração, o que afeta negativamente o humor e o comportamento”, explica a especialista.
Para os autores da pesquisa, considerando as possíveis vantagens para a saúde associadas ao café da manhã durante essa fase da vida, os resultados reforçam a necessidadebwin login casinopromover o aumento do consumo dessa refeição entre crianças e adolescentes.
Dicas para fazer boas escolhas
No estudo, os pesquisadores citam que não obter uma mistura adequadabwin login casinovitaminas e minerais regularmente poderia resultarbwin login casinomenor satisfação com a vida ao longo do tempo. A nutricionista Serena del Favero explica que um café da manhã equilibrado deve incluir alimentos que proporcionem uma gama completabwin login casinonutrientes essenciais, incluindo carboidratos complexos, proteínas, gorduras saudáveis, fibras, vitaminas e minerais. “Um café da manhã com aveia, frutas frescas, castanhas e iogurte fornece essa combinação”, exemplifica.
A especialista elencou as principais dicas para os pais elaborarem um café da manhã saudável e manterem essa rotinabwin login casinocasa:
• Envolva as crianças na preparação: Deixe-as ajudarem a preparar o café da manhã. Elas podem escolher frutas para uma vitamina, montar uma tigelabwin login casinoiogurte com granola ou ajudar a fazer um sanduíche saudável. Isso não apenas ensina habilidades culinárias, mas também as motiva a comer o que ajudaram a preparar.
