Consumir frutas secas ajuda a afastar o diabetes, aponta estudo
Apesar do alto teorcasas de apostas patrocinam timesaçúcar, elas concentram fibras e outras substâncias capazescasas de apostas patrocinam timesajudar a reduzir o risco do diabetes tipo 2
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Por Regina Célia Pereira, da Agência Einstein - Uva, damasco, figo, ameixa, banana e tâmara são exemploscasas de apostas patrocinam timesfrutas que fazem sucessocasas de apostas patrocinam timessuas versões desidratadas. Saborosas,casas de apostas patrocinam timesparte pela concentraçãocasas de apostas patrocinam timesaçúcar, também são calóricas e assim não gozam da melhor das reputações, mas um estudo chega para minimizar a má fama.Pesquisadores chineses esmiuçaram informaçõescasas de apostas patrocinam timesmaiscasas de apostas patrocinam times428 mil voluntários do UK Biobank – estudo britânico que avalia condiçõescasas de apostas patrocinam timessaúdecasas de apostas patrocinam timesmeio milhãocasas de apostas patrocinam timespessoas – e concluíram que o consumocasas de apostas patrocinam timesfrutas secas pode ajudar a reduzir o risco do diabetes tipo 2. Esse distúrbio metabólico, caracterizado pela função prejudicada da insulina e níveis elevadoscasas de apostas patrocinam timesaçúcar no sangue, está por tráscasas de apostas patrocinam timesdanos cardiovasculares, renais, nos olhos, entre outros. O trabalho foi publicado recentemente na revista científica Nutrition and Metabolism.
Segundo a nutricionista Gabriela Mieko, do Espaço Einstein do Hospital Israelita Albert Einstein, a metodologia utilizada fortalece a confiabilidade dos resultados. “Entretanto, a pesquisa apresenta limitações, mencionadas pelos próprios cientistas, entre as quais o fatocasas de apostas patrocinam timesa população analisada ser exclusivamentecasas de apostas patrocinam timesascendência europeia”, observa. Para a especialista, é fundamental que sejam feitos trabalhos que avaliem o impactocasas de apostas patrocinam timesoutros povos. Além disso, os mecanismos envolvidos nos efeitos não estão completamente elucidados.
Mas o artigo traz diversas pistas, que têm tudo a ver com a riquezacasas de apostas patrocinam timesnutrientes e demais substâncias benéficas, caso dos flavonoides, dos carotenoides e das fibras. “Eles apresentam ação antioxidante e anti-inflamatória e melhoram a sensibilidade à insulina e o metabolismo da glicose”, explica Mieko. As fibras, porcasas de apostas patrocinam timesvez, colecionam evidências dacasas de apostas patrocinam timesatuação no controle glicêmico, ou seja, favorecem o equilíbrio dos níveiscasas de apostas patrocinam timesaçúcar na circulação.
A nutricionista ensina a misturá-las com alimentos fontescasas de apostas patrocinam timesproteínas ecasas de apostas patrocinam timesgorduras saudáveis, numa estratégia que prolonga a saciedade. Elas combinam com queijos, iogurtes e castanhas, por exemplo. “Podem compor o café da manhã, os lanches intermediários ou até mesmo como substitutas do açúcar no preparocasas de apostas patrocinam timesdoces e no mingaucasas de apostas patrocinam timesaveia”, ensina.
Confira, a seguir, algumas das mais populares e seus benefícios:
Ameixa
Assim como as outras frutas secas, oferece boas dosescasas de apostas patrocinam timesfibras, as guardiãs da saúde intestinal, e costuma ser eleita por quem sofre com a prisãocasas de apostas patrocinam timesventre. Faz bonitocasas de apostas patrocinam timesreceitascasas de apostas patrocinam timessobremesas.
Figo
casas de apostas patrocinam times Mais uma delícia que acumula vitaminas, sais minerais e uma porçãocasas de apostas patrocinam timescompostos protetores, caso dos flavonoides e dos carotenoides.
Tâmara
Outra que concentra antioxidantes e muitas preciosidades. Pela doçura, pode ser uma alternativacasas de apostas patrocinam timessobremesa.
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