“Bulking e cutting”: 10 perguntas para entender essa estratégia alimentar
Método para ganhar massa muscular ou perder peso ganhou popularidade, mas não é para todo mundo e traz riscos se for feito sem orientação profissional
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Por Gabriela Cupani, da Agência Einstein - A práticabvb vs bayerncomerbvb vs bayernexcesso e depois cortar radicalmente as calorias, conhecida como bulking e cutting, vem ganhando cada vez mais adeptos nas academias, inclusive entre adolescentes. O problema é que muita gente adota essa estratégia sem orientação ou necessidade, o que pode trazer vários riscos.A seguir, confira 10 perguntas sobre essas práticas e a respostabvb vs bayerncada uma delas:
1. O que são bulking e cutting?
Trata-sebvb vs bayernuma estratégia que surgiu entre adeptos do fisiculturismo, com o objetivobvb vs bayernatingir uma composição corporal específica. Ela é divididabvb vs bayernduas fases: num primeiro momento, o foco é no ganhobvb vs bayernmassa muscular – bulking, termo derivado do inglês bulk, que significa volume ou massa – sem se preocupar com a gordura, para maximizar o ganhobvb vs bayernmúsculo. Depois, vem o cutting (“cortar”bvb vs bayerninglês),bvb vs bayernque o objetivo é manter o máximobvb vs bayernmassa magra possível enquanto se reduz o percentualbvb vs bayerngordura.
3. Há consenso sobrebvb vs bayerneficácia?
Embora funcione na prática, ainda não há consenso científicobvb vs bayernque seria a melhor estratégia, segundo Mieko.
4. Para quem é indicada?
Essa estratégia é recomendada para quem tem uma base sólidabvb vs bayerntreinamento e objetivos específicosbvb vs bayernalterar a composição corporalbvb vs bayernforma acentuada. É o casobvb vs bayernatletasbvb vs bayernfisiculturismo e outros esportes que se beneficiam do aumento da massa magra, mas que devem manter um peso alvo, como lutadores.
Pessoas com dificuldadebvb vs bayernmanter uma relação saudável com a comida merecem atenção especial, já que, sem acompanhamento, essa estratégia pode levar a comportamentos alimentares desordenados.
6. Adolescentes podem fazer?
Nessa faixa etária, a estratégia não é indicada pois o metabolismo já é favorável ao ganhobvb vs bayernmassa. “O acúmulobvb vs bayerngordura não seria interessante pensando na saúde e no metabolismo a longo prazo”, diz nutricionista. “Além disso, é uma fasebvb vs bayernque ocorre a construçãobvb vs bayernhábitos alimentaresbvb vs bayernforma importante para a vida adulta, o que também influencia outras questões sociais que envolvem a comida e a relação saudável com a alimentação.”
7. Há riscos?
