“Bulking e cutting”: 10 perguntas para entender essa estratégia alimentar
Método para ganhar massa muscular ou perder peso ganhou popularidade, mas não é para todo mundo e traz riscos se for feito sem orientação profissional
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Por Gabriela Cupani, da Agência Einstein - A práticajogo de buraco online gratis ilimitadocomerjogo de buraco online gratis ilimitadoexcesso e depois cortar radicalmente as calorias, conhecida como bulking e cutting, vem ganhando cada vez mais adeptos nas academias, inclusive entre adolescentes. O problema é que muita gente adota essa estratégia sem orientação ou necessidade, o que pode trazer vários riscos.A seguir, confira 10 perguntas sobre essas práticas e a respostajogo de buraco online gratis ilimitadocada uma delas:
1. O que são bulking e cutting?
Trata-sejogo de buraco online gratis ilimitadouma estratégia que surgiu entre adeptos do fisiculturismo, com o objetivojogo de buraco online gratis ilimitadoatingir uma composição corporal específica. Ela é divididajogo de buraco online gratis ilimitadoduas fases: num primeiro momento, o foco é no ganhojogo de buraco online gratis ilimitadomassa muscular – bulking, termo derivado do inglês bulk, que significa volume ou massa – sem se preocupar com a gordura, para maximizar o ganhojogo de buraco online gratis ilimitadomúsculo. Depois, vem o cutting (“cortar”jogo de buraco online gratis ilimitadoinglês),jogo de buraco online gratis ilimitadoque o objetivo é manter o máximojogo de buraco online gratis ilimitadomassa magra possível enquanto se reduz o percentualjogo de buraco online gratis ilimitadogordura.
3. Há consenso sobrejogo de buraco online gratis ilimitadoeficácia?
Embora funcione na prática, ainda não há consenso científicojogo de buraco online gratis ilimitadoque seria a melhor estratégia, segundo Mieko.
4. Para quem é indicada?
Essa estratégia é recomendada para quem tem uma base sólidajogo de buraco online gratis ilimitadotreinamento e objetivos específicosjogo de buraco online gratis ilimitadoalterar a composição corporaljogo de buraco online gratis ilimitadoforma acentuada. É o casojogo de buraco online gratis ilimitadoatletasjogo de buraco online gratis ilimitadofisiculturismo e outros esportes que se beneficiam do aumento da massa magra, mas que devem manter um peso alvo, como lutadores.
Pessoas com dificuldadejogo de buraco online gratis ilimitadomanter uma relação saudável com a comida merecem atenção especial, já que, sem acompanhamento, essa estratégia pode levar a comportamentos alimentares desordenados.
6. Adolescentes podem fazer?
Nessa faixa etária, a estratégia não é indicada pois o metabolismo já é favorável ao ganhojogo de buraco online gratis ilimitadomassa. “O acúmulojogo de buraco online gratis ilimitadogordura não seria interessante pensando na saúde e no metabolismo a longo prazo”, diz nutricionista. “Além disso, é uma fasejogo de buraco online gratis ilimitadoque ocorre a construçãojogo de buraco online gratis ilimitadohábitos alimentaresjogo de buraco online gratis ilimitadoforma importante para a vida adulta, o que também influencia outras questões sociais que envolvem a comida e a relação saudável com a alimentação.”
7. Há riscos?
