“Bulking e cutting”: 10 perguntas para entender essa estratégia alimentar
Método para ganhar massa muscular ou perder peso ganhou popularidade, mas não é para todo mundo e traz riscos se for feito sem orientação profissional
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Por Gabriela Cupani, da Agência Einstein - A práticabet365 ao vivocomerbet365 ao vivoexcesso e depois cortar radicalmente as calorias, conhecida como bulking e cutting, vem ganhando cada vez mais adeptos nas academias, inclusive entre adolescentes. O problema é que muita gente adota essa estratégia sem orientação ou necessidade, o que pode trazer vários riscos.A seguir, confira 10 perguntas sobre essas práticas e a respostabet365 ao vivocada uma delas:
1. O que são bulking e cutting?
Trata-sebet365 ao vivouma estratégia que surgiu entre adeptos do fisiculturismo, com o objetivobet365 ao vivoatingir uma composição corporal específica. Ela é divididabet365 ao vivoduas fases: num primeiro momento, o foco é no ganhobet365 ao vivomassa muscular – bulking, termo derivado do inglês bulk, que significa volume ou massa – sem se preocupar com a gordura, para maximizar o ganhobet365 ao vivomúsculo. Depois, vem o cutting (“cortar”bet365 ao vivoinglês),bet365 ao vivoque o objetivo é manter o máximobet365 ao vivomassa magra possível enquanto se reduz o percentualbet365 ao vivogordura.
3. Há consenso sobrebet365 ao vivoeficácia?
Embora funcione na prática, ainda não há consenso científicobet365 ao vivoque seria a melhor estratégia, segundo Mieko.
4. Para quem é indicada?
Essa estratégia é recomendada para quem tem uma base sólidabet365 ao vivotreinamento e objetivos específicosbet365 ao vivoalterar a composição corporalbet365 ao vivoforma acentuada. É o casobet365 ao vivoatletasbet365 ao vivofisiculturismo e outros esportes que se beneficiam do aumento da massa magra, mas que devem manter um peso alvo, como lutadores.
Pessoas com dificuldadebet365 ao vivomanter uma relação saudável com a comida merecem atenção especial, já que, sem acompanhamento, essa estratégia pode levar a comportamentos alimentares desordenados.
6. Adolescentes podem fazer?
Nessa faixa etária, a estratégia não é indicada pois o metabolismo já é favorável ao ganhobet365 ao vivomassa. “O acúmulobet365 ao vivogordura não seria interessante pensando na saúde e no metabolismo a longo prazo”, diz nutricionista. “Além disso, é uma fasebet365 ao vivoque ocorre a construçãobet365 ao vivohábitos alimentaresbet365 ao vivoforma importante para a vida adulta, o que também influencia outras questões sociais que envolvem a comida e a relação saudável com a alimentação.”
7. Há riscos?
