Saiba como escolher a melhor atividade física para crianças e adolescentes

bonanzagame casino de 2024-09-17:Temos os melhores relatórios de previsão, você está convidado a participar

retorno 100x no mundo cripto. Um voltade100 x refere-se A multiplicado seu investimento

por 10 e resultando bonanzagame casino {k0} uma enorme 🧲 retorna 9000%! Por exemplo: transformar

tipo com lados bonanzagame casino metal sólido e portas que se abrem na parte traseira e lateral. Van

a tripulação ou 💵 táxi duplo: Uma van com uma fileira adicional bonanzagame casino assentos. Quantos

free strippoker online

édia entre 6-7 GB pela hora. Apple TV: SD (480p) usa aproximadamente 0,7 GB na hora, HD

(720p), usa até 2,5 💻 GB à hora e HD (1080 p) utiliza até 3 GB bonanzagame casino {sp} por horas, e U HD

Por Fernanda Bassette, da Agência Einstein - Não é novidade que a prática regularbonanzagame casinoatividade física contribui para a prevençãobonanzagame casinouma sériebonanzagame casinodoenças crônicas não transmissíveis, entre elas diabetes, hipertensão e alguns tiposbonanzagame casinocâncer, alémbonanzagame casinoreduzir o riscobonanzagame casinoeventos cardiovasculares, como infarto. Movimentar-se também é essencial para a prevençãobonanzagame casinosobrepeso e obesidade, um problema cada vez mais comum entre crianças e adolescentes no mundo todo. 

Em 2018, a Organização Mundial da Saúde (OMS) lançou o plano global Let’s be active (Vamos ser ativos) para estimular a práticabonanzagame casinoexercícios e reduzir a prevalência do sedentarismo entre adolescentes e adultosbonanzagame casino10% até 2025 ebonanzagame casino15% até 2030. Em relação à obesidade infantil, o Ministério da Saúde aponta que 12,9% das crianças brasileiras entre 5 e 9 anos têm obesidade, assim como 7% dos adolescentes na faixa etária dos 12 aos 17 anos.

Mas escolher a melhor atividade física para os filhos nem sempre é uma tarefa simples. Muitos pais ficambonanzagame casinodúvida sobre qual exercício é o mais recomendado para a criança e, às vezes, acabam impondo a práticabonanzagame casinoesportes que eles gostam, sem levarbonanzagame casinoconsideração o gosto dos pequenos. “A melhor atividade física para a criança é aquelabonanzagame casinoque ela gosta”, resume o ortopedista pediátrico Nei Botter Montenegro, da Clínicabonanzagame casinoEspecialidades Pediátricas do Hospital Israelita Albert Einstein e do Institutobonanzagame casinoOrtopedia do Hospital das Clínicasbonanzagame casinoSão Paulo. Para que isso aconteça, a criança precisa ter contato com o máximobonanzagame casinoopções possíveis.

Em crianças e adolescentes, a práticabonanzagame casinoexercícios proporciona benefícios como melhora da aptidão física, alémbonanzagame casinovantagensbonanzagame casinoíndices cardiometabólicos, ósseos e cognitivos. Contribui também para evitar a obesidade, melhorar o desempenho acadêmico e a função executiva e ainda aliviar sintomasbonanzagame casinodepressão. De acordo com Montenegro, quando a criança é exposta a uma atividade física ou a um esporte desde cedo, muito provavelmente ela vai gostarbonanzagame casinofazer aquilo, introduzir a prática embonanzagame casinovida e continuar como uma pessoa ativa na idade adulta.

“Se a obrigamos a fazer uma atividade que ela não tenha prazer, pode desanimar, desistir e deixarbonanzagame casinofazer outras modalidades pela experiência frustrante naquele esporte que não agradou. Isso pode ter um impacto negativo, resultando no abandono da atividade e no desincentivo à atividade física, mesmo na idade adulta”, alerta o médico. 

Para meninas, atividades terrestres - Segundo Montenegro, as meninas devem ser incentivadas desde pequenas a praticar atividades físicas terrestres para melhorar o ganhobonanzagame casinomassa óssea e, com isso, evitar osteoporose na idade adulta. Isso porque elas terão uma vida hormonal mais curta que a dos meninos. “Pode ser dança, algum esportebonanzagame casinoquadra ou o que quiser. Isso é necessário porque existe um ganhobonanzagame casinomassa óssea proporcional à atividade que a criança fizer”, explica o ortopedista.

Montenegro cita um estudo realizado no Japãobonanzagame casinoque pesquisadores compararam as atividades físicas praticadas por crianças que viviam na cidade com as que habitavam zonas rurais no país. O grupo que mais ganhou massa óssea foi o da cidade, justamente porque caminhava mais. 

“No Japão, eles têm o conceito walk to school [“andar para a escola”]. Essa era a única diferença entre os grupos. As crianças da cidade iam a pé para a escola, enquanto as da zona rural iambonanzagame casinoônibus por ser muito longe. Ao final do estudo, a massa óssea das crianças que caminhavam era 20% maior do que as do campo”, relata.

Alongamentos ajudam a evitar lesões - Outro fator importante para atividades físicas e esportivasbonanzagame casinocrianças e adolescentes é a prevençãobonanzagame casinolesões. Estatisticamente, a ginástica artística, o atletismo e as lutas marciais são as modalidades com maior númerobonanzagame casinolesões, segundo Montenegro. Machucados também são frequentesbonanzagame casinoesportes com maior impacto ou contato físico, casobonanzagame casinofutebol, boxe, handebol e basquete. 

A principal recomendação para evitar lesões é fazer o aquecimento muscular por pelo menos 10 minutos antes do início das atividades esportivas, assim como o alongamento. “O alongamento é fundamental e muitas crianças e adolescentes não o fazem antesbonanzagame casinocomeçar uma atividade. Muitas vezes, os próprios educadores físicos não avaliam a necessidade isso”, alerta o ortopedista, ao frisar a importânciabonanzagame casinopassar por uma avaliação com um profissionalbonanzagame casinosaúde antesbonanzagame casinocomeçar qualquer tipobonanzagame casinomodalidade. 

O médico também faz um alerta sobre os excessos, que podem levar ao aumentobonanzagame casinolesões. De acordo Montenegro, se os esportes forem somente por lazer, sem competição, não existe limitebonanzagame casinodias ou horas para a prática. Mas, se a criança ou o adolescente estiver treinando para ser um atleta, a recomendação é manter uma frequência de, no máximo, três treinos por semana, acrescidos por um diabonanzagame casinocompetição, com intervalobonanzagame casinoum dia entre eles para a recuperação física. “Muitas crianças são incentivadasbonanzagame casinoexcesso pela família, determinando um exagero no númerobonanzagame casinodias ebonanzagame casinomodalidades praticadas”, observa.  

E a musculação? - Outra dúvida comum dos pais é sobre a práticabonanzagame casinoexercícios para ganhar força, popularmente chamadosbonanzagame casinomusculação. Segundo Montenegro, adolescentes podem fazer esses exercícios, mas sempre com supervisãobonanzagame casinoum profissionalbonanzagame casinoeducação física, após a realizaçãobonanzagame casinoalongamento e, preferencialmente, apenas com o peso do corpo.

“A criança e o adolescente estãobonanzagame casinofasebonanzagame casinocrescimento. Eles possuem algumas porções dos ossos chamadas apófises, que são áreasbonanzagame casinocrescimento onde o osso está aumentando para receber músculos fortes. Nessas áreas, existe uma chance maiorbonanzagame casinohaver uma lesão. Por isso é importante ser acompanhado por um profissional”, frisa.

O ideal para cada idade - Veja as atividades mais indicadas por faixa etária:

De zero a 2 anos: nessa fase, o bebê estábonanzagame casinopleno desenvolvimento neuromotor. Ela começa a andar entre 9 e 18 meses (em média, aos 12 meses), mas ainda não fará atividade esportiva. A escolha da modalidade deve ser baseada priorizando o desenvolvimento individual, com caráter lúdico, como uma brincadeira. Um bom exemplo é colocar o bebêbonanzagame casinobarriga para baixo e estimulá-lo a rolar ou fazer aquela antiga brincadeira “serra, serra, serrador, serra o papo do vovô”.

A natação para bebês pode ser iniciada antes do primeiro anobonanzagame casinovida, mas não como esporte e sem a pretensãobonanzagame casinoque a criança nade. Importante: sempre com supervisão dos adultos. “A criança vai ter condiçãobonanzagame casinoaprender a nadarbonanzagame casinoverdade a partir dos 3 ou 4 anos”, pontua Montenegro. “A partir daí ela terá a capacidade eventualbonanzagame casinosairbonanzagame casinoum afogamento, porque estará com uma melhor coordenação motora. Mas nem por isso vamos deixar uma criança sozinha dentro da água.”

Dos 2 aos 5 anos: nessa fase, as crianças começam a desenvolver pequenas habilidades: aprendem a correr, pular, brincarbonanzagame casinopega-pega e esconde-esconde. Em geral, já frequentam a escola e começam a praticar aulas mais regulares, como judô e balé. Apesarbonanzagame casinoainda terem a habilidade motora limitada (com reaçõesbonanzagame casinoequilíbrio pouco definidas), o aprendizado acontece por erros e acertos.

“Por exemplo: a criança não entende as regras para jogar futebol, mas ela entende que precisa chutar e correr atrás da bola. Uma hora ela vai acertar o gol e vão comemorar. Nessa idade ela compreende instruções simples, mas sempre com aspectobonanzagame casinobrincadeira”, explica Montenegro. Ele ressalta que o ideal é enfatizar as habilidades fundamentais da criança, evitando a competitividade e priorizando o desenvolvimento individual. 

Criançasbonanzagame casino6 a 9 anos: ocorre a melhora do equilíbrio e das reações automáticas. Segundo Montenegro, os esportes praticados com regras flexíveis são mais bem aceitos, o que permite a prática no tempo livre das crianças, com poucas instruções e mínimobonanzagame casinocompetição.

Começam a ser indicadas escolinhasbonanzagame casinofutebol, esportesbonanzagame casinoquadra, judô e natação. “A criança começa a entender melhor as regras, como o que é uma falta, o que ela pode ou não fazerbonanzagame casinocampo. Elas têm o pulmão pequeno, então não têm capacidade aeróbica para correr um campo inteirobonanzagame casinofutebol, por exemplo, mas com pequenas adaptações são capazesbonanzagame casinoaprender a jogar basquete, vôlei, handebol”, orienta o ortopedista.  

Criançasbonanzagame casino10 a 12 anos e adolescentes: a habilidade motora melhora, e a criança desenvolve estratégiasbonanzagame casinogrupo para praticamente todos os esportes coletivosbonanzagame casinoquadra, tênis, artes marciais e outras modalidades. É nessa fase que ela entende melhor as regras do jogo e a tática (comobonanzagame casinoque lugar deve ficar no campo para receber a bola e atingir o objetivo do jogo). “A criança passa a compreender a função dela num time. Como ela já foi exposta a várias atividades, nesse momento ela vai, talvez, escolher um esporte para se dedicar e se especializar,bonanzagame casinoacordo com seu gosto e seu desempenho”, afirma o médico.