Beterraba é aliadacomo jogar futebol virtual na betanomulheres na menopausa; saiba como consumir
Estudo mostra que o vegetal ajuda a blindar as artérias nessa fase, quando há um aumento no riscocomo jogar futebol virtual na betanodoenças cardiovasculares; conheça outros benefícios
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esporte nordeste apostasNa análise, os pesquisadores dividiram um grupocomo jogar futebol virtual na betano24 mulheres na pós-menopausa. Uma parte das voluntárias recebeu, durante uma semana, suco concentradocomo jogar futebol virtual na betanobeterraba; a outra turma tomou placebo. Por meiocomo jogar futebol virtual na betanoexamescomo jogar futebol virtual na betanoimagem, os cientistas observaram impactos positivos da bebida no fluxo sanguíneo.
Vários experimentos já comprovaram que o nitrato, vindo da beterraba e transformadocomo jogar futebol virtual na betanoóxido nítrico, contribui para a elasticidade das artérias e a circulação. Também há evidênciascomo jogar futebol virtual na betanoseu papel no combate à hipertensão arterial.
Embora tais benefícios sejam bem-vindoscomo jogar futebol virtual na betanotodas as fases da vida, com a entrada na menopausa, eles são ainda mais importantes. “Nessa fase, ocorre um aumento no risco cardiovascular devido à queda dos níveiscomo jogar futebol virtual na betanoestrógeno, hormônio que tem efeito protetor”, comenta a nutricionista Giuliana Modenezi, do Espaço Einstein Esporte e Reabilitação, do Hospital Israelita Albert Einstein.
No quesito sais minerais, a raiz oferece boas dosescomo jogar futebol virtual na betanopotássio e magnésio. “Uma dupla essencial à saúde muscular e cardiovascular”, diz Modenezi. Também concentra vitaminas do complexo B, vitamina C e fibras, as guardiãs do intestino.
Como tirar proveito no dia a dia
Versátil, o vegetal aparece nas mais diversas preparações, começando pelo suco, testado e aprovado pela ciência. Crua, a beterraba também pode ser ralada e incluída no recheiocomo jogar futebol virtual na betanosanduíches, nas saladas, entre outros pratos. Inclusive, há quem use até a folhagem e os talos dela nas receitas, basta caprichar na higienização.
Na forma cozida fica ótimacomo jogar futebol virtual na betanosopas – caso da borscht, originária do Leste Europeu –, desfilacomo jogar futebol virtual na betanorefogados, purês e chips. Incrementa ainda bolos, tortas, tapiocas e outras massas. “Para assegurar todos os nutrientes, sobretudo a vitamina C, a recomendação é assar ou cozinhar no vapor”, sugere a especialista.
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