Por Fernanda Bassette, da Agência Einstein - Uma <a href="https://mottpoll.org/reports/getting-young-children-bed-sweet-dreams-or-nightmare">pesquisa</a> sobre saúde infantil feita pelo Hospital C.S. Mott, nos Estados Unidos, constatou que um7games apps aplicativoscada quatro pais7games apps aplicativoscrianças pequenas (de 1 a 6 anos7games apps aplicativosidade) afirma que seu filho não consegue dormir por estar preocupado ou ansioso. 7games apps aplicativos Mais7games apps aplicativosum terço respondeu que os pequenos não dormem a noite toda e, muitas vezes, acordam chateados ou chorando.
Essa é uma realidade por aqui também. “Relatos7games apps aplicativosansiedade e dificuldades com o sono7games apps aplicativoscrianças são um problema cada vez mais frequente no consultório”, afirma a neurologista Letícia Soster, do Grupo Médico Assistencial do Sono do Hospital Israelita Albert Einstein.&nbsp;
O resultado7games apps aplicativosuma noite maldormida é que, no dia seguinte, a criança normalmente acorda irritada e precisa7games apps aplicativosmais atenção. “Isso acontece com frequência. Muitos acham que é uma questão exclusiva do sono, mas não é”, observa a médica. Segundo Soster,7games apps aplicativosgeral, a ansiedade na criança relacionada à dificuldade7games apps aplicativosdormir é uma questão comportamental, e não um transtorno generalizado7games apps aplicativosansiedade.
A pesquisa nos EUA ouviu 781 pais7games apps aplicativoscrianças pequenas. Os resultados mostram que a maioria (90%) relata ter uma rotina na hora7games apps aplicativoscolocar os filhos para dormir. Isso inclui escovar os dentes, ler histórias, tomar banho, beber água, fazer um lanche, desligar aparelhos eletrônicos, rezar e conversar sobre o dia.&nbsp;
Ainda segundo os voluntários, entre os hábitos7games apps aplicativosdormir dos pequenos estão segurar um cobertor ou bicho7games apps aplicativospelúcia, chupar chupeta ou o dedo. Quase metade diz que mantém o quarto silencioso, mas alguns colocam música suave, um vídeo ou um programa7games apps aplicativosTV. Para um quarto dos pais, o momento7games apps aplicativoslevar os filhos para a cama é considerado difícil.
A importância da rotina7games apps aplicativossono - Para Soster, estabelecer uma rotina7games apps aplicativossono é essencial e a recomendação é que a família escolha três passos anteriores à hora7games apps aplicativosdormir. A ideia é que eles se tornem um hábito e a criança compreenda que o final dessa sequência vai levá-la ao sono. Por exemplo: depois7games apps aplicativosjantar, a criança pode tomar banho, deitar-se para ouvir uma história e,7games apps aplicativosseguida, dormir.
“A rotina não é um item isolado na promoção do sono, ela faz parte do que chamamos7games apps aplicativoshigiene do sono. É a forma7games apps aplicativosfalar para a criança e para o corpo dela que depois daquela sequência7games apps aplicativostrês passos ela vai dormir. Essa rotina vai fazer com que exista uma habituação, uma associação, uma causa e consequência, permitindo que a criança entenda e comece a se preparar naturalmente para aquele momento”, explica a médica do Einstein.
O problema é que, conforme os autores do estudo ponderam, no período noturno, os próprios pais também estão mais cansados. E isso, muitas vezes, os impede7games apps aplicativosdar a devida atenção não só ao momento7games apps aplicativoscolocar os pequenos na cama, mas7games apps aplicativosgarantir o tempo7games apps aplicativosqualidade necessário no dia a dia. As crianças percebem isso. “Não existe a tranquilidade necessária para iniciar a rotina do sono, e a criança está querendo a atenção genuína do pai e da mãe. Precisamos entender o contexto7games apps aplicativosvida tanto desses pais quanto dessas crianças”, analisa Leticia Soster.&nbsp;
Uso indiscriminado7games apps aplicativosmelatonina - A nova pesquisa mostra outro dado preocupante: 19% dos pais participantes dizem que dão melatonina aos seus filhos com frequência para ajudar no sono, e somente 15% conversaram com um médico sobre isso.&nbsp;
Esse “hormônio do sono”, como é conhecido, é produzido naturalmente no nosso organismo. Produzido pela glândula pineal, localizada na base do cérebro, ele é responsável por conduzir o ciclo circadiano, que regula os períodos7games apps aplicativosvigília (em que estamos acordados) e os7games apps aplicativossono.&nbsp;
Nos últimos anos, a suplementação7games apps aplicativosmelatonina se tornou comum7games apps aplicativosdiversos países, incluindo o Brasil. Mas, segundo Soster, a deficiência desse hormônio na infância não é algo comum, que justifique o uso abusivo e indiscriminado que se tem visto. Na visão da neurologista, os pais dão esse suplemento por conta própria porque querem que o filho durma melhor, sem que ele tenha um problema,7games apps aplicativosfato.
Entre as condições relacionadas à menor produção7games apps aplicativosmelatonina nessa idade estão tumores no cérebro ou síndromes genéticas que invertem o pico7games apps aplicativosliberação da substância. “Essas situações são raras e se associam a alterações genéticas que7games apps aplicativosfato causam deficiência7games apps aplicativosmelatonina”, explica a neurologista. “Mas o que vemos hoje7games apps aplicativosdia é que as pessoas a usam a qualquer momento, porque querem que o sono do filho seja ‘saudável’. A melatonina não vai resolver uma questão comportamental.”
A importância do sono - O tempo7games apps aplicativossono necessário para uma criança é muito maior do para um adulto – até os 6 anos7games apps aplicativosidade, na chamada primeira infância, elas passam mais da metade da vida dormindo. Esse tempo é essencial para o crescimento e o desenvolvimento delas, pois muitos processos psíquicos se consolidam no período noturno e se manifestam durante o dia.
“Uma criança com sono ou com noites maldormidas não fica sonolenta como o adulto, ela fica irritada. Se não dormir bem, ela vai crescer uma pessoa irritada e começar a se enxergar assim, pois a criança está no período7games apps aplicativosreconhecimento da própria personalidade, da construção7games apps aplicativosquem ela é”, pontua Letícia Soster.
Outro fato é que, na infância, dois terços do GH (hormônio do crescimento) são liberados na primeira metade do sono e é esse hormônio que faz a criança ganhar estatura. É também durante a noite que acontecem as modulações das atividades cardíacas, o controle da saúde metabólica, a consolidação da memória e do que se aprendeu durante dia, além do desenvolvimento neurológico, entre outras coisas.
“A criança precisa do sono para se desenvolver. E não são apenas os aspectos físicos e orgânicos, mas psicológicos, sociais e ambientais. Tudo faz parte7games apps aplicativosum ciclo7games apps aplicativosinterações que não tem apenas uma causa e um efeito”, destaca a neurologista.&nbsp;
Além7games apps aplicativosidentificar o que está por trás da dificuldade dos pequenos7games apps aplicativosdormir, é importante se atentar à rotina como um todo da criança. “Precisamos desligar as telas muito antes [da hora7games apps aplicativosdormir], ter um final7games apps aplicativosdia mais relaxante, acordar7games apps aplicativosmanhã e nos expor ao sol. E uma série7games apps aplicativoscoisas que devem ser feitas nas 24 horas do dia para termos uma boa noite7games apps aplicativossono”, orienta Soster.

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Em estudo, 1 a cada 4 pais diz que ansiedade afeta o sono dos filhos

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