Por Gabriela Cupani, da Agência Einstein - Praticar treinos intensos1xbet cnpjmusculação na terceira idade pode trazer benefícios duradouros na força muscular, sugere uma pesquisa dinamarquesa da Universidade1xbet cnpjCopenhague, <a href="https://bmjopensem.bmj.com/content/10/2/e001899">publicada no BMJ Open Sport &amp; Exercise Medicine.</a> A perda1xbet cnpjmusculatura e1xbet cnpjforça nessa idade é um conhecido preditor1xbet cnpjmá saúde, interferindo diretamente no equilíbrio, na mobilidade e autonomia do idoso.
Com o envelhecimento, há um declínio da musculatura, e os autores queriam verificar se o treino1xbet cnpjforça, que envolve exercícios1xbet cnpjresistência, como musculação e levantamento1xbet cnpjpeso, poderia ter efeitos a longo prazo para minimizar essa perda. Assim, recrutaram 451 idosos saudáveis para participar1xbet cnpjum programa com duração1xbet cnpjum ano.&nbsp;
Nesse período, eles foram divididos1xbet cnpjtrês grupos. Uma turma treinou com supervisão1xbet cnpjuma academia três vezes por semana, com uma carga considerada pesada, entre 70% e 80% do peso máximo. Eles faziam três séries1xbet cnpjexercícios com seis a 12 repetições, incluindo atividades para membros inferiores e superiores, costas e movimentos1xbet cnpjabdômen. Outros fizeram exercícios considerados moderados, com 50% a 60% da carga máxima, utilizando preferencialmente materiais como faixas elásticas. Os demais serviram1xbet cnpjgrupo controle e não seguiram nenhum treinamento especial.&nbsp;
Os voluntários foram avaliados1xbet cnpjquatro momentos: ao começar, ao completar o programa1xbet cnpj12 meses e depois1xbet cnpjdois e quatro anos. Na avaliação final, todos tinham perdido tanto massa magra quanto força – como é esperado após tanto tempo sem se exercitar. No entanto, aqueles que haviam feito o treinamento mais intenso apresentaram a mesma capacidade inicial.&nbsp;
“Isso ocorreu porque o treino aumentou a força1xbet cnpjforma significativa. Então, mesmo com a queda, conseguiram manter o que tinham no início”, avalia o profissional1xbet cnpjeducação física Everton Crivoi do Carmo, doutor1xbet cnpjCiências do Esporte e responsável pela preparação física no Espaço Einstein Esporte e Reabilitação, do Hospital Israelita Albert Einstein.&nbsp;
O resultado também pode ser explicado porque a força não está apenas associada à massa muscular. “Muitos dos ganhos1xbet cnpjforça podem estar relacionados a adaptações neuromusculares induzidas pelo treinamento, incluindo a velocidade1xbet cnpjtransmissão do impulso nervoso e melhores coordenações intra e intermuscular, sendo que esses ganhos podem ter efeitos mais duradouros”, explica Crivoi. Segundo o especialista, esses benefícios a longo prazo é o que tem sido popularmente chamado1xbet cnpj“memória muscular”.
1xbet cnpj Mais força, menos quedas
Em idosos, a força é crucial não só para reduzir o risco1xbet cnpjquedas, mas também para contribuir com o convívio social, fatores associados à longevidade. “O ganho1xbet cnpjforça vai representar melhora funcional e exposição do idoso a atividades mais dinâmicas e desafiadoras.”
Por outro lado, cada vez mais estudos mostram o papel essencial dos músculos1xbet cnpjtodo o metabolismo, inclusive na imunidade. Mesmo com o declínio natural que ocorre com a idade, é possível aumentar a massa magra, ainda que o processo possa ser mais lento comparado aos jovens.&nbsp;
No entanto, para garantir os benefícios, é preciso praticar exercícios regularmente. Enquanto o treino para desenvolver força está associado à intensidade, com cargas mais pesadas, para ganhar massa é preciso volume. Os resultados dependem do treinamento prévio: sedentários podem observar resultados com uma sessão semanal, mas pessoas mais habituadas devem se dedicar1xbet cnpjduas a três vezes por semana. Vale lembrar que é essencial a orientação1xbet cnpjum profissional1xbet cnpjeducação física.&nbsp;
Atividades como pilates, ioga e treinos funcionais com o próprio corpo também contribuem para ganho1xbet cnpjforça e até1xbet cnpjmassa muscular, ainda que não da mesma forma que ocorre quando há maior carga, como na musculação.&nbsp;
“Mas o idoso deve fazer o que gosta, que vai garantir maior tempo no programa e permanência, que é o que faz diferença no estilo1xbet cnpjvida. Não adianta fazer musculação e treinar pesado se não gosta e a frequência for baixa”, orienta Crivoi do Carmo.

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Saúde

Treino intenso1xbet cnpjmusculação ajuda a preservar força1xbet cnpjidosos

247 - O presidente Luiz Inácio Lula da Silva aprovou nesta terça-feira (4) o Projeto1xbet cnpjLei nº 4.364,1xbet cnpj2020, que institui a Política Nacional1xbet cnpjCuidado Integral às Pessoas com Doença1xbet cnpjAlzheimer e outras Demências. De acordo com estimativas oficiais, cerca1xbet cnpj1,2 milhão1xbet cnpjpessoas no Brasil são portadoras do transtorno neurodegenerativo. No mundo, cerca1xbet cnpj50 milhões têm a doença. A ministra da Saúde, Nísia Trindade, afirmou que existem mais1xbet cnpj30 milhões1xbet cnpjidosos no país atualmente e, segundo ela, a projeção para 2050 é1xbet cnpj60 milhões. São mais1xbet cnpj200 milhões1xbet cnpjpessoas que vivem no território nacional.&nbsp;
A Doença1xbet cnpjAlzheimer (DA) é um transtorno neurodegenerativo progressivo. A causa ainda é desconhecida, mas acredita-se que seja geneticamente determinada. Na DA, certas regiões do cérebro são afetadas, como o hipocampo, responsável pelo controle da memória, e o córtex cerebral, essencial para a linguagem, raciocínio e reconhecimento1xbet cnpjestímulos sensoriais. Proteínas do sistema nervoso ficam mal cortadas, tóxicas, dentro dos neurônios e nos espaços que existem entre eles. Por consequência, ocorre a perda progressiva1xbet cnpjneurônios.
A nova lei estabelece diretrizes como a capacitação dos profissionais1xbet cnpjsaúde públicos e privados para a prevenção, identificação1xbet cnpjseus sinais e sintomas1xbet cnpjfases iniciais, e assistência e integração dos serviços1xbet cnpjsaúde existentes. “Do ponto1xbet cnpjvista do Ministério da Saúde, caberá a nós a orientação e a conscientização dos prestadores1xbet cnpjserviços1xbet cnpjsaúde, tanto públicos quanto privados, sobre as doenças que levam a essas perdas cognitivas, tanto Alzheimer quanto outras formas1xbet cnpjdemências”, pontuou a ministra.
“Todos nós esperamos uma velhice saudável, isso começa com a promoção da saúde muito cedo, mas sabemos do aumento da incidência1xbet cnpjAlzheimer e outras demências. Então isso mostra o acerto1xbet cnpjtermos dessa política”, afirmou Nísia.&nbsp;
Segundo a proposta, haverá diretrizes claras para o diagnóstico precoce, tratamento adequado e suporte integral aos pacientes e cuidadores. Além disso, gestores do Sistema Único1xbet cnpjSaúde (SUS) deverão incluir notificações sobre a ocorrência da doença1xbet cnpjAlzheimer e1xbet cnpjoutras demências nos sistemas1xbet cnpjinformação e registro.

Nísia Trindade (a primeira da esq. para a dir.), Lula (o terceiro da esq. para a dir.) com outras lideranças1xbet cnpjBrasília

Lula sanciona lei que prioriza cuidado e qualidade1xbet cnpjvida a pacientes com Alzheimer

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