Por Fernanda Bassette, da Agência Einstein
O uso diárionovos preços das loteriassuplementos multivitamínicos não foi associado a um menor risconovos preços das loteriasmorte para adultos saudáveisnovos preços das loteriasum <a href="https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2820369">estudo recente</a> publicado no periódico Jama. De acordo com o artigo, umnovos preços das loteriascada três adultos nos Estados Unidos (EUA) usa multivitamínicos com a motivação principalnovos preços das loteriasprevenir doenças.
No Brasil, não há uma estatística oficial, porém o consumo desses produtosnovos preços das loteriasbuscanovos preços das loteriassaúde também é realidade por aqui. “É evidente o crescimento no consumonovos preços das loteriasmultivitamínicos impulsionado por campanhasnovos preços das loteriasmarketing, influêncianovos preços das loteriasprofissionaisnovos preços das loteriassaúde e a percepçãonovos preços das loteriasque os suplementos são necessários para uma vida saudável, mesmo sem carências nutricionais diagnosticadas”, comenta a nutricionista Serena del Favero, do Hospital Israelita Albert Einstein.&nbsp;
Em 2022, a Força-Tarefanovos preços das loteriasServiços Preventivos dos EUA revisou dados sobre suplementação e mortalidadenovos preços das loteriasensaios clínicos randomizados e não encontrou evidências suficientes para determinar benefícios ou danos. Os autores, então, decidiram analisar informaçõesnovos preços das loteriastrês grandes estudos envolvendo dadosnovos preços das loterias390.124 adultos saudáveis (sem históriconovos preços das loteriascâncer ounovos preços das loteriasoutras doenças crônicas) no país norte-americano.&nbsp;
Nesses trabalhos, os participantes foram acompanhados por maisnovos preços das loterias20 anos. Eles foram questionados sobre o uso anteriornovos preços das loteriassuplementos e a frequência da utilização, variandonovos preços das loteriasnunca a todos os dias. Também responderam sobre o consumonovos preços das loteriasoutras vitaminas e minerais que não incluíam multivitamínicos. Ao final do período analisado, ocorreram 164.762 mortes.&nbsp;
A conclusão énovos preços das loteriasque não há evidências suficientesnovos preços das loteriasque os multivitamínicos aumentam a longevidade, embora sejam consumidos com esse objetivo na maioria das vezes. O efeito foi o mesmo independentementenovos preços das loteriasraça, etnia, qualidade da dieta e nível educacional dos participantes.
Para del Favero, esse resultado evidencia que os multivitamínicos não são uma “solução mágica” para manter a saúde, enovos preços das loteriaseficácia pode estar sendo superestimada pela população. “Muitas vezes, as pessoas se sentem seguras ao tomar suplementos, acreditando que estão prevenindo doenças ou compensando deficiências nutricionais. No entanto, essa falsa sensaçãonovos preços das loteriassegurança pode levar ao descuido com a saúde, fazendo com que deixemnovos preços das loteriasbuscar a orientação médica adequada quando realmente há necessidadenovos preços das loteriasuma intervenção mais específica e eficaz”, alerta.
<h2>Boom dos suplementos</h2>
O “boom” do usonovos preços das loteriassuplementos vitamínicos começou a ganhar força a partir da décadanovos preços das loterias1970, especialmente nos Estados Unidos, impulsionado por uma combinaçãonovos preços das loteriasfatores: crescente interesse da populaçãonovos preços das loteriassaúde preventiva, popularização da medicina alternativa e influência do marketing da indústrianovos preços das loteriassuplementos, que destacou os benefícios potenciaisnovos preços das loteriasvitaminas e minerais na prevençãonovos preços das loteriasdoenças.&nbsp;
“À medida que as pessoas se tornaram mais conscientes sobre saúde e longevidade, o usonovos preços das loteriassuplementos vitamínicos passou a ser visto como uma solução prática e acessível para garantir o aporte adequadonovos preços das loteriasnutrientes e melhorar a qualidadenovos preços das loteriasvida”, conta del Favero.&nbsp;
Contudo, conforme estudos mais robustos envolvendo os multivitamínicos foram sendo realizados, as evidências sobre os reais benefícios desses produtos para pessoas saudáveis começaram a ser questionadas. “Revisões sistemáticas e estudosnovos preços das loteriaslongo prazo mostraram que, para a maioria das pessoas saudáveis, sem deficiências nutricionais específicas, os suplementos vitamínicos não trazem os benefícios esperados. Muitas vezes, os nutrientes podem ser obtidosnovos preços das loteriasmaneira mais eficaz com uma dieta balanceada”, observa a nutricionista.
<h2>Quem deve usar multivitamínicos?</h2>
São várias as condiçõesnovos preços das loteriassaúdenovos preços das loteriasque a suplementaçãonovos preços das loteriasvitaminas e minerais pode ser necessária para corrigir deficiências nutricionais ou apoiar o tratamento. Alguns exemplos incluem deficiências nutricionais diagnosticadas, gravidez e amamentação, anemia por deficiêncianovos preços das loteriasferro, osteoporose ou risconovos preços das loteriasosteoporose, dietas restritivas, distúrbiosnovos preços das loteriasabsorção, entre outras.
Mas, segundo del Favero, a suplementação deve ser realizadanovos preços das loteriasacordo com a deficiência específicanovos preços das loteriascada pessoa, e não feita por conta própria, por meionovos preços das loteriasum complexo multivitamínico genérico “de A a Z”. “É fundamental identificar qual é a real necessidade do organismo, e, sempre que possível, buscar ajustar essa carência por meionovos preços das loteriasuma alimentação equilibrada. Apenasnovos preços das loteriascasosnovos preços das loteriasque a dieta não é suficiente para corrigir o problema a suplementação deve ser considerada, mas sempre sob orientação médica ou nutricional”, frisa.
O usonovos preços das loteriassuplementos multivitamínicos por crianças também precisa ser cuidadosamente avaliado – a prioridade deve sempre ser uma alimentação variada e equilibrada, ricanovos preços das loteriasfrutas, vegetais, cereais integrais, grãos e proteínas, que é capaznovos preços das loteriasfornecer a maioria dos nutrientes necessários. “Aqueles suplementosnovos preços das loteriasformanovos preços das loteriasbalinhas ou ursinhos só devem ser introduzidos quando houver uma necessidade específica, após diagnóstico feito por um profissional, e sempre com monitoramento para evitar excessos.”
Até porque o uso excessivo e desnecessárionovos preços das loteriassuplementos pode, sim, representar riscos para a saúde, já que algumas vitaminas e minerais, quando consumidos além da conta, podem causar toxicidade no organismo. Isso é especialmente preocupante para vitaminas lipossolúveis, caso das A, D, E e K.&nbsp;
<h2>Adequenovos preços das loteriasdieta</h2>
O uso indiscriminadonovos preços das loteriassuplementos multivitamínicos pode fazer com que as pessoas negligenciem hábitos alimentares saudáveis, confiando excessivamente nesses produtos para obter os nutrientes necessários para o dia a dia.
Outro ponto importante é a questão da biodisponibilidade: os nutrientes presentes nos alimentos tendem a ser absorvidosnovos preços das loteriasmaneira mais eficaz e equilibrada pelo corpo do que aquelesnovos preços das loteriassuplementos. “Nos alimentos, as vitaminas e minerais estão naturalmente combinados com outros compostos que podem melhorarnovos preços das loteriasabsorção. Além disso, o corpo regula melhor a absorção com base nas necessidades atuais quando eles vêmnovos preços das loteriasfontes alimentares”, explica a nutricionista.
Nos suplementos, por outro lado, os nutrientes estão isolados e, muitas vezes,novos preços das loteriasformas químicas menos biodisponíveis. Isso pode levar a uma absorção menos eficiente ou,novos preços das loteriasalguns casos, ao excessonovos preços das loteriasnutrientes, causando desequilíbrios e efeitos adversos.&nbsp;
Segundo del Favero é possível adquirir todos os nutrientes necessários por meionovos preços das loteriasuma alimentação equilibrada e diversificada. Confira algumas dicas:
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 <li>Inclua uma variedadenovos preços das loteriascores no prato: comer uma gama diversificadanovos preços das loteriasfrutas e vegetais garante um bom suprimentonovos preços das loteriasdiferentes vitaminas e minerais. Quanto mais cores no prato, maior a variedadenovos preços das loteriasnutrientes;</li>
 <li>Prefira alimentos integrais: os produtos integrais, como arroz, aveia, quinoa e pão, são mais nutritivos do que seus equivalentes refinados, pois mantêm suas vitaminas e minerais;</li>
 <li>Consuma oleaginosas e sementes: amêndoas, nozes, sementesnovos preços das loteriaschia e linhaça são ricasnovos preços das loteriasácidos graxos saudáveis, vitaminas e minerais essenciais;</li>
 <li>Diversifique as fontesnovos preços das loteriasproteína: além das carnes, inclua proteínas vegetais, como lentilha, grão-de-bico e feijões, que são ricosnovos preços das loteriasferro, fibras e vitaminas do complexo B;</li>
 <li>Beba bastante água: a hidratação adequada é essencial para o transportenovos preços das loteriasnutrientes no corpo e para manter o metabolismo funcionando corretamente.</li>
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Saúde

Sem indicação, consumo diárionovos preços das loteriasmultivitamínicos não aumenta a longevidade

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