Por Thais Szegö, da Agência Einstein - Um estudo publicado recentemente no <a href="https://www.mdpi.com/2072-6643/16/9/1270#B11-nutrients-16-01270">periódico científico Nutrients</a> mostra que um cardápio recheadoituano x náutico palpitelegumes, frutas e outros ingredientes naturais melhora a aparência da pele e a qualidadeituano x náutico palpitevidaituano x náutico palpitepessoas com acne.
No trabalho, pesquisadores da Polônia concluíram que adicionar à dieta itens com ação antioxidante — especialmente frutas e legumes vermelhos, roxos, amarelos e cítricos, alémituano x náutico palpitevegetais verde-escuros, oleaginosas, peixes e azeiteituano x náutico palpiteoliva — pode ser benéfico contra essa condição dermatológica.&nbsp;
Para isso, selecionaram 165 mulheres, com idades entre 18 e 35 anos, que sofriam com as lesões e cicatrizes provocadas pela acne. ituano x náutico palpite Mais da metade lutava contra a condição havia pelo menos dois anos. Algumas das voluntárias enfrentavam a situação por maisituano x náutico palpitecinco anos, e 9% apresentavam um quadro acneico grave.&nbsp;
As participantes fizeram um diário alimentarituano x náutico palpitetrês dias aleatórios, dois durante a semana e um no fimituano x náutico palpitesemana, descrevendoituano x náutico palpitedetalhes tudo o que comeram e beberam. Com base nessas informações, os pesquisadores analisaram o valor energético e a quantidadeituano x náutico palpitesubstâncias antioxidantes na dieta — entre elas, betacaroteno, vitaminas C e E, alémituano x náutico palpiteminerais como selênio, ferro, zinco, cobre e manganês.&nbsp;
Ao acompanhar a evolução da acne entre as participantes, a equipe constatou que aquelas com uma alimentação mais ricaituano x náutico palpiteantioxidantes apresentaram melhora superiorituano x náutico palpiterelação às que ingeriam menos fontes dessas substâncias. “Os resultados do estudo mostraram que o combate à ação dos radicais livres promovida pelos antioxidantes reduz o estresse oxidativo e a inflamação, fatores importantes no desenvolvimento da acne”, explica a dermatologista Barbara Miguel, do Hospital Israelita Albert Einstein.
A médica descreve o que não pode faltar no cardápioituano x náutico palpitequem busca se livrar da acne. “É importante incluir duas porções diáriasituano x náutico palpitefrutas, trêsituano x náutico palpitevegetais frescos, alimentos ricosituano x náutico palpiteômega-3, como peixes, nozes e sementeituano x náutico palpitelinhaça, alimentos integrais, proteínas magras e fontesituano x náutico palpitezinco, como grão-de-bico, nozes e sementes”, orienta Miguel.&nbsp;
Também é importante evitar o consumoituano x náutico palpitecertos itens. “Alimentos ultraprocessados, ricosituano x náutico palpitegorduras saturadas e cheiosituano x náutico palpiteaçúcar, por outro lado, são prejudiciais, pois podem potencializar o quadro inflamatório e até mesmo aumentar a oleosidade da pele, desencadeando ou agravando o quadroituano x náutico palpiteindivíduos predispostos à doença”, explica a dermatologista Paola Pomerantzeff, membro da Sociedade Brasileiraituano x náutico palpiteDermatologia (SBD) e da Sociedade Brasileiraituano x náutico palpiteCirurgia Dermatológica (SBCD).
A médica do Einstein acrescenta a essa lista os carboidratosituano x náutico palpitealto índice glicêmico, como o pão branco, as massas e os doces. “Eles aumentam rapidamente os níveisituano x náutico palpiteglicose no sangue, o que desencadeia picosituano x náutico palpiteinsulina, o hormônio que permite a entrada do açúcar nas células, causando um desequilíbrio que pode deixar a pele mais espessa e aumentar a secreçãoituano x náutico palpitesebo”, detalha.
Também vale maneirar nos lácteosituano x náutico palpitegeral, incluindo o whey protein, feito a partir da proteína do soro do leite. “Os laticínios não são bem-vindos para quem tem acne, e essa relação não se deve apenas ao teorituano x náutico palpitegordura, mas também aos hormônios e moléculas bioativas presentes no leite que podem causar desequilíbrios hormonais e promover o desenvolvimentoituano x náutico palpiteacne”, acrescenta Barbara Miguel.
O impacto psicológico da acne
Alémituano x náutico palpiteinvestigar o efeitoituano x náutico palpiteum cardápio ricoituano x náutico palpiteantioxidantes sobre a acneituano x náutico palpitesi, os pesquisadores examinaram também o impacto psicológico da doença. Isso porque ela tem uma repercussão significativa na autoestima e na qualidadeituano x náutico palpitevida das pessoas, pois geralmente provoca lesõesituano x náutico palpiteáreas como face, tórax, ombros e costas, partes do corpo que ficam bastanteituano x náutico palpiteevidência durante o contato social.
Outros estudos já apontaram, inclusive, que alterações psicológicas, como ansiedade, inibição social, depressão e até mesmo ideação suicida, fazem parte da vidaituano x náutico palpitemuitos desses pacientes. &nbsp;
Na pesquisa polonesa, as voluntárias responderam a questionários padronizados sobreituano x náutico palpitequalidadeituano x náutico palpitevida e foi possível concluir que a turma que colocava mais fontesituano x náutico palpiteantioxidantes no prato teve melhoraituano x náutico palpiteaté 32% na qualidadeituano x náutico palpitevida e uma reduçãoituano x náutico palpite33% no riscoituano x náutico palpitedepressão.&nbsp;
“Como na maioria das vezes acne afeta negativamente a saúde mental e a qualidadeituano x náutico palpitevida geral das pessoas, é crucial termosituano x náutico palpitemente que, alémituano x náutico palpitetratarmos a doençaituano x náutico palpitesi, devemos tomar medidas para aliviar os aspectos que vão além da pele”, pontua a dermatologista da SBD.

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Dieta ricaituano x náutico palpitealimentos antioxidantes ajuda a melhorar a acne, diz estudo

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