Por Thais Szegö, da Agência Einstein - Um estudo publicado recentemente no <a href="https://www.mdpi.com/2072-6643/16/9/1270#B11-nutrients-16-01270">periódico científico Nutrients</a> mostra que um cardápio recheadobetfair ou bet365legumes, frutas e outros ingredientes naturais melhora a aparência da pele e a qualidadebetfair ou bet365vidabetfair ou bet365pessoas com acne.
No trabalho, pesquisadores da Polônia concluíram que adicionar à dieta itens com ação antioxidante — especialmente frutas e legumes vermelhos, roxos, amarelos e cítricos, alémbetfair ou bet365vegetais verde-escuros, oleaginosas, peixes e azeitebetfair ou bet365oliva — pode ser benéfico contra essa condição dermatológica.&nbsp;
Para isso, selecionaram 165 mulheres, com idades entre 18 e 35 anos, que sofriam com as lesões e cicatrizes provocadas pela acne. betfair ou bet365 Mais da metade lutava contra a condição havia pelo menos dois anos. Algumas das voluntárias enfrentavam a situação por maisbetfair ou bet365cinco anos, e 9% apresentavam um quadro acneico grave.&nbsp;
As participantes fizeram um diário alimentarbetfair ou bet365três dias aleatórios, dois durante a semana e um no fimbetfair ou bet365semana, descrevendobetfair ou bet365detalhes tudo o que comeram e beberam. Com base nessas informações, os pesquisadores analisaram o valor energético e a quantidadebetfair ou bet365substâncias antioxidantes na dieta — entre elas, betacaroteno, vitaminas C e E, alémbetfair ou bet365minerais como selênio, ferro, zinco, cobre e manganês.&nbsp;
Ao acompanhar a evolução da acne entre as participantes, a equipe constatou que aquelas com uma alimentação mais ricabetfair ou bet365antioxidantes apresentaram melhora superiorbetfair ou bet365relação às que ingeriam menos fontes dessas substâncias. “Os resultados do estudo mostraram que o combate à ação dos radicais livres promovida pelos antioxidantes reduz o estresse oxidativo e a inflamação, fatores importantes no desenvolvimento da acne”, explica a dermatologista Barbara Miguel, do Hospital Israelita Albert Einstein.
A médica descreve o que não pode faltar no cardápiobetfair ou bet365quem busca se livrar da acne. “É importante incluir duas porções diáriasbetfair ou bet365frutas, trêsbetfair ou bet365vegetais frescos, alimentos ricosbetfair ou bet365ômega-3, como peixes, nozes e sementebetfair ou bet365linhaça, alimentos integrais, proteínas magras e fontesbetfair ou bet365zinco, como grão-de-bico, nozes e sementes”, orienta Miguel.&nbsp;
Também é importante evitar o consumobetfair ou bet365certos itens. “Alimentos ultraprocessados, ricosbetfair ou bet365gorduras saturadas e cheiosbetfair ou bet365açúcar, por outro lado, são prejudiciais, pois podem potencializar o quadro inflamatório e até mesmo aumentar a oleosidade da pele, desencadeando ou agravando o quadrobetfair ou bet365indivíduos predispostos à doença”, explica a dermatologista Paola Pomerantzeff, membro da Sociedade Brasileirabetfair ou bet365Dermatologia (SBD) e da Sociedade Brasileirabetfair ou bet365Cirurgia Dermatológica (SBCD).
A médica do Einstein acrescenta a essa lista os carboidratosbetfair ou bet365alto índice glicêmico, como o pão branco, as massas e os doces. “Eles aumentam rapidamente os níveisbetfair ou bet365glicose no sangue, o que desencadeia picosbetfair ou bet365insulina, o hormônio que permite a entrada do açúcar nas células, causando um desequilíbrio que pode deixar a pele mais espessa e aumentar a secreçãobetfair ou bet365sebo”, detalha.
Também vale maneirar nos lácteosbetfair ou bet365geral, incluindo o whey protein, feito a partir da proteína do soro do leite. “Os laticínios não são bem-vindos para quem tem acne, e essa relação não se deve apenas ao teorbetfair ou bet365gordura, mas também aos hormônios e moléculas bioativas presentes no leite que podem causar desequilíbrios hormonais e promover o desenvolvimentobetfair ou bet365acne”, acrescenta Barbara Miguel.
O impacto psicológico da acne
Alémbetfair ou bet365investigar o efeitobetfair ou bet365um cardápio ricobetfair ou bet365antioxidantes sobre a acnebetfair ou bet365si, os pesquisadores examinaram também o impacto psicológico da doença. Isso porque ela tem uma repercussão significativa na autoestima e na qualidadebetfair ou bet365vida das pessoas, pois geralmente provoca lesõesbetfair ou bet365áreas como face, tórax, ombros e costas, partes do corpo que ficam bastantebetfair ou bet365evidência durante o contato social.
Outros estudos já apontaram, inclusive, que alterações psicológicas, como ansiedade, inibição social, depressão e até mesmo ideação suicida, fazem parte da vidabetfair ou bet365muitos desses pacientes. &nbsp;
Na pesquisa polonesa, as voluntárias responderam a questionários padronizados sobrebetfair ou bet365qualidadebetfair ou bet365vida e foi possível concluir que a turma que colocava mais fontesbetfair ou bet365antioxidantes no prato teve melhorabetfair ou bet365até 32% na qualidadebetfair ou bet365vida e uma reduçãobetfair ou bet36533% no riscobetfair ou bet365depressão.&nbsp;
“Como na maioria das vezes acne afeta negativamente a saúde mental e a qualidadebetfair ou bet365vida geral das pessoas, é crucial termosbetfair ou bet365mente que, alémbetfair ou bet365tratarmos a doençabetfair ou bet365si, devemos tomar medidas para aliviar os aspectos que vão além da pele”, pontua a dermatologista da SBD.

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Dieta ricabetfair ou bet365alimentos antioxidantes ajuda a melhorar a acne, diz estudo

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