Por Thais Szegö, da Agência Einstein - Um estudo publicado recentemente no <a href="https://www.mdpi.com/2072-6643/16/9/1270#B11-nutrients-16-01270">periódico científico Nutrients</a> mostra que um cardápio recheadojogos de caça níqueis valendo dinheirolegumes, frutas e outros ingredientes naturais melhora a aparência da pele e a qualidadejogos de caça níqueis valendo dinheirovidajogos de caça níqueis valendo dinheiropessoas com acne.
No trabalho, pesquisadores da Polônia concluíram que adicionar à dieta itens com ação antioxidante — especialmente frutas e legumes vermelhos, roxos, amarelos e cítricos, alémjogos de caça níqueis valendo dinheirovegetais verde-escuros, oleaginosas, peixes e azeitejogos de caça níqueis valendo dinheirooliva — pode ser benéfico contra essa condição dermatológica.&nbsp;
Para isso, selecionaram 165 mulheres, com idades entre 18 e 35 anos, que sofriam com as lesões e cicatrizes provocadas pela acne. jogos de caça níqueis valendo dinheiro Mais da metade lutava contra a condição havia pelo menos dois anos. Algumas das voluntárias enfrentavam a situação por maisjogos de caça níqueis valendo dinheirocinco anos, e 9% apresentavam um quadro acneico grave.&nbsp;
As participantes fizeram um diário alimentarjogos de caça níqueis valendo dinheirotrês dias aleatórios, dois durante a semana e um no fimjogos de caça níqueis valendo dinheirosemana, descrevendojogos de caça níqueis valendo dinheirodetalhes tudo o que comeram e beberam. Com base nessas informações, os pesquisadores analisaram o valor energético e a quantidadejogos de caça níqueis valendo dinheirosubstâncias antioxidantes na dieta — entre elas, betacaroteno, vitaminas C e E, alémjogos de caça níqueis valendo dinheirominerais como selênio, ferro, zinco, cobre e manganês.&nbsp;
Ao acompanhar a evolução da acne entre as participantes, a equipe constatou que aquelas com uma alimentação mais ricajogos de caça níqueis valendo dinheiroantioxidantes apresentaram melhora superiorjogos de caça níqueis valendo dinheirorelação às que ingeriam menos fontes dessas substâncias. “Os resultados do estudo mostraram que o combate à ação dos radicais livres promovida pelos antioxidantes reduz o estresse oxidativo e a inflamação, fatores importantes no desenvolvimento da acne”, explica a dermatologista Barbara Miguel, do Hospital Israelita Albert Einstein.
A médica descreve o que não pode faltar no cardápiojogos de caça níqueis valendo dinheiroquem busca se livrar da acne. “É importante incluir duas porções diáriasjogos de caça níqueis valendo dinheirofrutas, trêsjogos de caça níqueis valendo dinheirovegetais frescos, alimentos ricosjogos de caça níqueis valendo dinheiroômega-3, como peixes, nozes e sementejogos de caça níqueis valendo dinheirolinhaça, alimentos integrais, proteínas magras e fontesjogos de caça níqueis valendo dinheirozinco, como grão-de-bico, nozes e sementes”, orienta Miguel.&nbsp;
Também é importante evitar o consumojogos de caça níqueis valendo dinheirocertos itens. “Alimentos ultraprocessados, ricosjogos de caça níqueis valendo dinheirogorduras saturadas e cheiosjogos de caça níqueis valendo dinheiroaçúcar, por outro lado, são prejudiciais, pois podem potencializar o quadro inflamatório e até mesmo aumentar a oleosidade da pele, desencadeando ou agravando o quadrojogos de caça níqueis valendo dinheiroindivíduos predispostos à doença”, explica a dermatologista Paola Pomerantzeff, membro da Sociedade Brasileirajogos de caça níqueis valendo dinheiroDermatologia (SBD) e da Sociedade Brasileirajogos de caça níqueis valendo dinheiroCirurgia Dermatológica (SBCD).
A médica do Einstein acrescenta a essa lista os carboidratosjogos de caça níqueis valendo dinheiroalto índice glicêmico, como o pão branco, as massas e os doces. “Eles aumentam rapidamente os níveisjogos de caça níqueis valendo dinheiroglicose no sangue, o que desencadeia picosjogos de caça níqueis valendo dinheiroinsulina, o hormônio que permite a entrada do açúcar nas células, causando um desequilíbrio que pode deixar a pele mais espessa e aumentar a secreçãojogos de caça níqueis valendo dinheirosebo”, detalha.
Também vale maneirar nos lácteosjogos de caça níqueis valendo dinheirogeral, incluindo o whey protein, feito a partir da proteína do soro do leite. “Os laticínios não são bem-vindos para quem tem acne, e essa relação não se deve apenas ao teorjogos de caça níqueis valendo dinheirogordura, mas também aos hormônios e moléculas bioativas presentes no leite que podem causar desequilíbrios hormonais e promover o desenvolvimentojogos de caça níqueis valendo dinheiroacne”, acrescenta Barbara Miguel.
O impacto psicológico da acne
Alémjogos de caça níqueis valendo dinheiroinvestigar o efeitojogos de caça níqueis valendo dinheiroum cardápio ricojogos de caça níqueis valendo dinheiroantioxidantes sobre a acnejogos de caça níqueis valendo dinheirosi, os pesquisadores examinaram também o impacto psicológico da doença. Isso porque ela tem uma repercussão significativa na autoestima e na qualidadejogos de caça níqueis valendo dinheirovida das pessoas, pois geralmente provoca lesõesjogos de caça níqueis valendo dinheiroáreas como face, tórax, ombros e costas, partes do corpo que ficam bastantejogos de caça níqueis valendo dinheiroevidência durante o contato social.
Outros estudos já apontaram, inclusive, que alterações psicológicas, como ansiedade, inibição social, depressão e até mesmo ideação suicida, fazem parte da vidajogos de caça níqueis valendo dinheiromuitos desses pacientes. &nbsp;
Na pesquisa polonesa, as voluntárias responderam a questionários padronizados sobrejogos de caça níqueis valendo dinheiroqualidadejogos de caça níqueis valendo dinheirovida e foi possível concluir que a turma que colocava mais fontesjogos de caça níqueis valendo dinheiroantioxidantes no prato teve melhorajogos de caça níqueis valendo dinheiroaté 32% na qualidadejogos de caça níqueis valendo dinheirovida e uma reduçãojogos de caça níqueis valendo dinheiro33% no riscojogos de caça níqueis valendo dinheirodepressão.&nbsp;
“Como na maioria das vezes acne afeta negativamente a saúde mental e a qualidadejogos de caça níqueis valendo dinheirovida geral das pessoas, é crucial termosjogos de caça níqueis valendo dinheiromente que, alémjogos de caça níqueis valendo dinheirotratarmos a doençajogos de caça níqueis valendo dinheirosi, devemos tomar medidas para aliviar os aspectos que vão além da pele”, pontua a dermatologista da SBD.

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