Por Thais Szegö, da Agência Einstein - Um estudo publicado recentemente no <a href="https://www.mdpi.com/2072-6643/16/9/1270#B11-nutrients-16-01270">periódico científico Nutrients</a> mostra que um cardápio recheadopagbet app downloadlegumes, frutas e outros ingredientes naturais melhora a aparência da pele e a qualidadepagbet app downloadvidapagbet app downloadpessoas com acne.
No trabalho, pesquisadores da Polônia concluíram que adicionar à dieta itens com ação antioxidante — especialmente frutas e legumes vermelhos, roxos, amarelos e cítricos, alémpagbet app downloadvegetais verde-escuros, oleaginosas, peixes e azeitepagbet app downloadoliva — pode ser benéfico contra essa condição dermatológica.&nbsp;
Para isso, selecionaram 165 mulheres, com idades entre 18 e 35 anos, que sofriam com as lesões e cicatrizes provocadas pela acne. pagbet app download Mais da metade lutava contra a condição havia pelo menos dois anos. Algumas das voluntárias enfrentavam a situação por maispagbet app downloadcinco anos, e 9% apresentavam um quadro acneico grave.&nbsp;
As participantes fizeram um diário alimentarpagbet app downloadtrês dias aleatórios, dois durante a semana e um no fimpagbet app downloadsemana, descrevendopagbet app downloaddetalhes tudo o que comeram e beberam. Com base nessas informações, os pesquisadores analisaram o valor energético e a quantidadepagbet app downloadsubstâncias antioxidantes na dieta — entre elas, betacaroteno, vitaminas C e E, alémpagbet app downloadminerais como selênio, ferro, zinco, cobre e manganês.&nbsp;
Ao acompanhar a evolução da acne entre as participantes, a equipe constatou que aquelas com uma alimentação mais ricapagbet app downloadantioxidantes apresentaram melhora superiorpagbet app downloadrelação às que ingeriam menos fontes dessas substâncias. “Os resultados do estudo mostraram que o combate à ação dos radicais livres promovida pelos antioxidantes reduz o estresse oxidativo e a inflamação, fatores importantes no desenvolvimento da acne”, explica a dermatologista Barbara Miguel, do Hospital Israelita Albert Einstein.
A médica descreve o que não pode faltar no cardápiopagbet app downloadquem busca se livrar da acne. “É importante incluir duas porções diáriaspagbet app downloadfrutas, trêspagbet app downloadvegetais frescos, alimentos ricospagbet app downloadômega-3, como peixes, nozes e sementepagbet app downloadlinhaça, alimentos integrais, proteínas magras e fontespagbet app downloadzinco, como grão-de-bico, nozes e sementes”, orienta Miguel.&nbsp;
Também é importante evitar o consumopagbet app downloadcertos itens. “Alimentos ultraprocessados, ricospagbet app downloadgorduras saturadas e cheiospagbet app downloadaçúcar, por outro lado, são prejudiciais, pois podem potencializar o quadro inflamatório e até mesmo aumentar a oleosidade da pele, desencadeando ou agravando o quadropagbet app downloadindivíduos predispostos à doença”, explica a dermatologista Paola Pomerantzeff, membro da Sociedade Brasileirapagbet app downloadDermatologia (SBD) e da Sociedade Brasileirapagbet app downloadCirurgia Dermatológica (SBCD).
A médica do Einstein acrescenta a essa lista os carboidratospagbet app downloadalto índice glicêmico, como o pão branco, as massas e os doces. “Eles aumentam rapidamente os níveispagbet app downloadglicose no sangue, o que desencadeia picospagbet app downloadinsulina, o hormônio que permite a entrada do açúcar nas células, causando um desequilíbrio que pode deixar a pele mais espessa e aumentar a secreçãopagbet app downloadsebo”, detalha.
Também vale maneirar nos lácteospagbet app downloadgeral, incluindo o whey protein, feito a partir da proteína do soro do leite. “Os laticínios não são bem-vindos para quem tem acne, e essa relação não se deve apenas ao teorpagbet app downloadgordura, mas também aos hormônios e moléculas bioativas presentes no leite que podem causar desequilíbrios hormonais e promover o desenvolvimentopagbet app downloadacne”, acrescenta Barbara Miguel.
O impacto psicológico da acne
Alémpagbet app downloadinvestigar o efeitopagbet app downloadum cardápio ricopagbet app downloadantioxidantes sobre a acnepagbet app downloadsi, os pesquisadores examinaram também o impacto psicológico da doença. Isso porque ela tem uma repercussão significativa na autoestima e na qualidadepagbet app downloadvida das pessoas, pois geralmente provoca lesõespagbet app downloadáreas como face, tórax, ombros e costas, partes do corpo que ficam bastantepagbet app downloadevidência durante o contato social.
Outros estudos já apontaram, inclusive, que alterações psicológicas, como ansiedade, inibição social, depressão e até mesmo ideação suicida, fazem parte da vidapagbet app downloadmuitos desses pacientes. &nbsp;
Na pesquisa polonesa, as voluntárias responderam a questionários padronizados sobrepagbet app downloadqualidadepagbet app downloadvida e foi possível concluir que a turma que colocava mais fontespagbet app downloadantioxidantes no prato teve melhorapagbet app downloadaté 32% na qualidadepagbet app downloadvida e uma reduçãopagbet app download33% no riscopagbet app downloaddepressão.&nbsp;
“Como na maioria das vezes acne afeta negativamente a saúde mental e a qualidadepagbet app downloadvida geral das pessoas, é crucial termospagbet app downloadmente que, alémpagbet app downloadtratarmos a doençapagbet app downloadsi, devemos tomar medidas para aliviar os aspectos que vão além da pele”, pontua a dermatologista da SBD.

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