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Por Gabriela Cupani, da Agência Einstein - O hábitotodos os resultados da loteria federalfazer refeições muito tarde aumenta o riscotodos os resultados da loteria federalobesidade etodos os resultados da loteria federaldesenvolver complicações relacionadas à síndrome metabólica, como diabetes, Acidente Vascular Cerebral (AVC), entre outras condições. Isso é o que aponta um estudo inédito da Universidade Federaltodos os resultados da loteria federalUberlândia, publicado no Clinical Nutrition, que tratatodos os resultados da loteria federaluma área relativamente nova chamada crononutrição, o estudo da relação entre o horário das refeições e a saúde.Nosso relógio biológico é ajustado por vários fatores, incluindo a luz e a alimentação. Pesquisas anteriores já haviam constatado que antecipar a última refeição está associado a uma melhor composição da massa corporal, redução da gordura visceral e da porcentagemtodos os resultados da loteria federalgordura corporal. O novo estudo acrescenta dados epidemiológicos sobre o tema, que ainda são escassos, reforçando os achados clínicos anteriores, como relata a nutricionista Cibele Aparecida Crispim, professora da Universidade Federaltodos os resultados da loteria federalUberlândia e uma das autoras do estudo.
Após analisar informaçõestodos os resultados da loteria federal7.379 adultos do National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), um programa dos Estados Unidos destinado a avaliar a saúde e o estado nutricional dos americanos, os pesquisadores identificaram uma associação entre a realizaçãotodos os resultados da loteria federalrefeições tardias e maiores taxastodos os resultados da loteria federalobesidade abdominal e glicemiatodos os resultados da loteria federaljejum.
Esses valores eram mais elevados entre aqueles que fizeramtodos os resultados da loteria federalúltima refeição por volta das 22htodos os resultados da loteria federalcomparação com aqueles que jantaram por volta das 18h30, por exemplo. Sabe-se que o acúmulotodos os resultados da loteria federalgordura na região abdominal aumenta o riscotodos os resultados da loteria federalresistência à insulina e síndrome metabólica, que consistetodos os resultados da loteria federaluma sérietodos os resultados da loteria federalalterações envolvendo os níveistodos os resultados da loteria federalcolesterol, insulina e pressão arterial.
Segundo Crispim, não há um momento ideal estabelecido para fazer a última refeição, já que o horário da comida é influenciado por diversos fatores, incluindo aspectos culturais, estações do ano, incidênciatodos os resultados da loteria federalluz solar e até mesmo o cronotipo da pessoa, ou seja, o horáriotodos os resultados da loteria federalque cada um funciona melhor.
“É importante respeitar os sinais do corpo, aumentar a quantidade ingerida no café da manhã, que é sabidamente uma refeição protetora da saúde, e reduzir no jantar, que deve ser apenas um complemento, parandotodos os resultados da loteria federalcomer cercatodos os resultados da loteria federaltrês horas antestodos os resultados da loteria federalse deitar”, orienta a especialista.
Além disso, Macedo diz que é importante procurar manter um horário regulartodos os resultados da loteria federalrefeições, prestar atenção à qualidade dos alimentos consumidos e à distribuiçãotodos os resultados da loteria federalnutrientes ao longo do dia. “Deve-se evitar pular refeições pois isso leva a um consumo excessivotodos os resultados da loteria federalcaloriastodos os resultados da loteria federaloutras, fazer as refeições mais pesadas durante o dia e evitar grandes quantidadestodos os resultados da loteria federalcomida antestodos os resultados da loteria federaldormir”, completa o médico.
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