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    Por Gabriela Cupani, da Agência Einstein - O hábitosites de apostas de futebolfazer refeições muito tarde aumenta o riscosites de apostas de futebolobesidade esites de apostas de futeboldesenvolver complicações relacionadas à síndrome metabólica, como diabetes, Acidente Vascular Cerebral (AVC), entre outras condições. Isso é o que aponta um estudo inédito da Universidade Federalsites de apostas de futebolUberlândia, publicado no Clinical Nutrition, que tratasites de apostas de futeboluma área relativamente nova chamada crononutrição, o estudo da relação entre o horário das refeições e a saúde.

    Nosso relógio biológico é ajustado por vários fatores, incluindo a luz e a alimentação. Pesquisas anteriores já haviam constatado que antecipar a última refeição está associado a uma melhor composição da massa corporal, redução da gordura visceral e da porcentagemsites de apostas de futebolgordura corporal. O novo estudo acrescenta dados epidemiológicos sobre o tema, que ainda são escassos, reforçando os achados clínicos anteriores, como relata a nutricionista Cibele Aparecida Crispim, professora da Universidade Federalsites de apostas de futebolUberlândia e uma das autoras do estudo.

    Após analisar informaçõessites de apostas de futebol7.379 adultos do National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), um programa dos Estados Unidos destinado a avaliar a saúde e o estado nutricional dos americanos, os pesquisadores identificaram uma associação entre a realizaçãosites de apostas de futebolrefeições tardias e maiores taxassites de apostas de futebolobesidade abdominal e glicemiasites de apostas de futeboljejum.

    Esses valores eram mais elevados entre aqueles que fizeramsites de apostas de futebolúltima refeição por volta das 22hsites de apostas de futebolcomparação com aqueles que jantaram por volta das 18h30, por exemplo. Sabe-se que o acúmulosites de apostas de futebolgordura na região abdominal aumenta o riscosites de apostas de futebolresistência à insulina e síndrome metabólica, que consistesites de apostas de futeboluma sériesites de apostas de futebolalterações envolvendo os níveissites de apostas de futebolcolesterol, insulina e pressão arterial.

    Segundo Crispim, não há um momento ideal estabelecido para fazer a última refeição, já que o horário da comida é influenciado por diversos fatores, incluindo aspectos culturais, estações do ano, incidênciasites de apostas de futebolluz solar e até mesmo o cronotipo da pessoa, ou seja, o horáriosites de apostas de futebolque cada um funciona melhor. 

    “É importante respeitar os sinais do corpo, aumentar a quantidade ingerida no café da manhã, que é sabidamente uma refeição protetora da saúde, e reduzir no jantar, que deve ser apenas um complemento, parandosites de apostas de futebolcomer cercasites de apostas de futeboltrês horas antessites de apostas de futebolse deitar”, orienta a especialista.

    Além disso, Macedo diz que é importante procurar manter um horário regularsites de apostas de futebolrefeições, prestar atenção à qualidade dos alimentos consumidos e à distribuiçãosites de apostas de futebolnutrientes ao longo do dia. “Deve-se evitar pular refeições pois isso leva a um consumo excessivosites de apostas de futebolcaloriassites de apostas de futeboloutras, fazer as refeições mais pesadas durante o dia e evitar grandes quantidadessites de apostas de futebolcomida antessites de apostas de futeboldormir”, completa o médico.

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