Comer muito tarde aumenta o riscojogos para quarentena com amigosobesidade
Estudo brasileiro avaliou impacto das refeições noturnas no acúmulojogos para quarentena com amigosgordura; ideal é pararjogos para quarentena com amigoscomer três horas antesjogos para quarentena com amigosir para a cama e ter bons hábitos alimentares
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Por Gabriela Cupani, da Agência Einstein - O hábitojogos para quarentena com amigosfazer refeições muito tarde aumenta o riscojogos para quarentena com amigosobesidade ejogos para quarentena com amigosdesenvolver complicações relacionadas à síndrome metabólica, como diabetes, Acidente Vascular Cerebral (AVC), entre outras condições. Isso é o que aponta um estudo inédito da Universidade Federaljogos para quarentena com amigosUberlândia, publicado no Clinical Nutrition, que tratajogos para quarentena com amigosuma área relativamente nova chamada crononutrição, o estudo da relação entre o horário das refeições e a saúde.Nosso relógio biológico é ajustado por vários fatores, incluindo a luz e a alimentação. Pesquisas anteriores já haviam constatado que antecipar a última refeição está associado a uma melhor composição da massa corporal, redução da gordura visceral e da porcentagemjogos para quarentena com amigosgordura corporal. O novo estudo acrescenta dados epidemiológicos sobre o tema, que ainda são escassos, reforçando os achados clínicos anteriores, como relata a nutricionista Cibele Aparecida Crispim, professora da Universidade Federaljogos para quarentena com amigosUberlândia e uma das autoras do estudo.
Após analisar informaçõesjogos para quarentena com amigos7.379 adultos do National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), um programa dos Estados Unidos destinado a avaliar a saúde e o estado nutricional dos americanos, os pesquisadores identificaram uma associação entre a realizaçãojogos para quarentena com amigosrefeições tardias e maiores taxasjogos para quarentena com amigosobesidade abdominal e glicemiajogos para quarentena com amigosjejum.
Esses valores eram mais elevados entre aqueles que fizeramjogos para quarentena com amigosúltima refeição por volta das 22hjogos para quarentena com amigoscomparação com aqueles que jantaram por volta das 18h30, por exemplo. Sabe-se que o acúmulojogos para quarentena com amigosgordura na região abdominal aumenta o riscojogos para quarentena com amigosresistência à insulina e síndrome metabólica, que consistejogos para quarentena com amigosuma sériejogos para quarentena com amigosalterações envolvendo os níveisjogos para quarentena com amigoscolesterol, insulina e pressão arterial.
Segundo Crispim, não há um momento ideal estabelecido para fazer a última refeição, já que o horário da comida é influenciado por diversos fatores, incluindo aspectos culturais, estações do ano, incidênciajogos para quarentena com amigosluz solar e até mesmo o cronotipo da pessoa, ou seja, o horáriojogos para quarentena com amigosque cada um funciona melhor.
“É importante respeitar os sinais do corpo, aumentar a quantidade ingerida no café da manhã, que é sabidamente uma refeição protetora da saúde, e reduzir no jantar, que deve ser apenas um complemento, parandojogos para quarentena com amigoscomer cercajogos para quarentena com amigostrês horas antesjogos para quarentena com amigosse deitar”, orienta a especialista.
Além disso, Macedo diz que é importante procurar manter um horário regularjogos para quarentena com amigosrefeições, prestar atenção à qualidade dos alimentos consumidos e à distribuiçãojogos para quarentena com amigosnutrientes ao longo do dia. “Deve-se evitar pular refeições pois isso leva a um consumo excessivojogos para quarentena com amigoscaloriasjogos para quarentena com amigosoutras, fazer as refeições mais pesadas durante o dia e evitar grandes quantidadesjogos para quarentena com amigoscomida antesjogos para quarentena com amigosdormir”, completa o médico.
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