Consumoovo pode ajudar a melhorar a memória, indica pesquisa
Estudo nos EUA aponta efeitos do alimento nas funções cognitivas, sobretudo entre mulheres
1. Domínio do inglês: A maioria dos cursos TI no Quênia são ensinados inglês, portanto, um bom conhecimento ⚽️ desse idioma é essencial.
2. Qualificações acadêmicas: A maioria das instituições exige que os candidatos tenham o certificado ensino médio ⚽️ (KCSE) ou um equivalente reconhecido. Algumas instituições podem exigir um mínimo notas matérias relevantes, como matemática e ciências.
{k0} 19 agosto 1981, pelo apresentador televisão e empresário Silvio
. É a segunda maior rede 💻 brasileira tv logo após a Rede Globo {k0} e tem filiais e
quanto tempo demora deposito sportingbetPesquisadores da Universidade da CalifórniaSan Diego, nos Estados Unidos, avaliaram dadosum grupo890 indivíduos, sendo 357 homens e 533 mulheres. Os hábitos alimentares dos participantes foram esmiuçados e eles passaram por testes cognitivos.
Entre os resultados do trabalho, observou-se um menor declínio na fluência verbal ao longo dos anos entre as mulheres que consumiam ovo. Elas tinham melhor capacidadenomear categoriasitens, como animais,comparação com as que não apreciavam o ingrediente.
Efeitos similares foram observadosoutros artigos. “Embora os próprios estudiosos enfatizem a necessidademais pesquisas para confirmar tais achados, algumas substâncias encontradas no alimento têm sido associadas a efeitos benéficos ao cérebro”, diz a nutricionista Serena del Favero, do Hospital Israelita Albert Einstein.
Por toda essa riqueza proteica, muita gente extrapola na ingestão. “É bastante comum, na prática clínica, encontrar pacientes que consomem ovosquantidades excessivas na tentativaaumentar o aporteproteína na dieta”, diz a especialista do Einstein.
Exageros, entretanto, não oferecem benefícios adicionais e podem trazer danos à saúde. “O corpo tem um limiteabsorçãoproteínas por refeição”, explica a nutricionista. A quantia deve ser determinadaacordo com o perfil e o estilovidacada um.
Sobre o colesterol
Se, atualmente, o ovo conta com uma legiãofãs,história nem sempre foi assim. Na década1970, foi banidomuitos cardápios por ter sido acusadoaumentar o risco cardiovascular, devido à alta concentraçãocolesterol.
- No café da manhã: Seja mexido, cozido ou na omelete. “Pode ser combinado com vegetais, como espinafre ou tomate, para aumentar a ingestãofibras”, indica.
- Nos lanches: emversão cozida é uma opção prática, fácilser transportada e, claro, muito nutritiva.
- Em saladas: “Adicionar ovos cozidossaladas é uma maneiraaumentar o teor proteico da refeição e, assim, prolongar a sensaçãosaciedade”, sugere.
- Como alternativa às carnes: “Pode entrar como fonteproteína, especialmenterefeições vegetarianas”, recomenda.
- Em preparações culinárias: Receitaspanquecas, bolos, suflês, entre tantas, ganham mais nutrientes quando ele aparece na listaingredientes.Um cuidado é ocozinhá-lo bem, evitando a gema mole. Assim se afastam riscos relacionados à salmonella, bactéria por trásdiarreia e outros distúrbios, e que não resiste ao calor. Vale ainda conhecer a procedência e se atentar para a presençaselosgarantia.
À exceção dos alérgicos, e sempre dentro do contexto do equilíbrio, o ovo é muito bem-vindo. A ciência garante.
